最佳补气补血食物推荐：探寻见效最快的营养秘密

最佳补气补血食物推荐:探寻见效最快的营养秘密

1、红枣

红枣中含有大量的维生素C,具有补气养血的作用。但由于红枣的性味甘温,不宜多吃,不然会造成上火的情况。

2、枸杞

中医认为枸杞性味甘平,归肝、肾经,具有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效。

3、莲藕

莲藕性平,味甘,有补脾、养血、生肌、止泻的功效,夏天常吃莲藕,可帮助补充气血,增强免疫力。

4、花生

花生中含有大量的铁元素,可帮助改善贫血,增强体质,并可以在大家补血。

5、桂圆

桂圆含有很丰富的铁元素,可帮助补充铁元素,对改善贫血有很好的效果。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,常使用来治疗肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

7、山药

山药可以健脾胃、补肺肾、益精气,帮助增强体质、补肾气、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

8、菠菜

菠菜中含有很丰富的铁元素,可帮助补气补血,缓解贫血症状,并可以促进肠胃蠕动,有助于排便,保持大便通畅。

9、韭菜

韭菜性温,味辛,有健胃、提神、温暖作用,对脾胃虚弱、食欲不振、腹部冷痛、肠功能失常、阳痿早泄者有较好的辅助疗效。

10、芹菜

芹菜性味甘苦、寒,有通肝气、平肝火、补肾虚、祛风湿的作用,并能补虚、清热、利湿、降血压。

11、胡萝卜

胡萝卜含有很丰富的胡萝卜素,有助于维持正常的视觉功能,改善视力,增强免疫力。

12、黑木耳

黑木耳性味甘寒、无毒,具有“益气强身、补血止血、活血驻颜、令人肌肤红润、容光焕发、轻身延年”的功效。

13、板栗

板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。