晚上吃什么菜减肥效果最好？这7道低卡菜肴助你瘦身！

晚上吃什么菜减肥效果最好?这7道低卡菜肴助你瘦身!

1、山药

山药含有很丰富的膳食纤维,有利于促进肠胃蠕动,排除身体毒素,同时山药中含有大量的微量元素和矿物质,

2、芦笋

芦笋的膳食纤维含量较高,能帮助促进肠胃蠕动,排除身体毒素,并

3、胡萝卜

胡萝卜富含维生素B,能促进胃肠道的蠕动,消除便秘,助于脂肪代谢,

4、花椰菜

花椰菜中含有的多种维生素和矿物质能促进消化,降低血脂,降低胆固醇。

5、海带

海带含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,清除肠道垃圾,并

6、豆角

豆角中含有大量的膳食纤维,能有效地防止糖类的吸收,并能促进肠胃蠕动,

7、苦瓜

苦瓜可以促进消化,促进脂肪代谢,并苦瓜富含膳食纤维,能加速肠胃蠕动,清除肠道内的有害物质,

8、南瓜

南瓜富含纤维素,有利于肠道的蠕动,能有效地帮助脂肪的代谢,能有效地预防脂肪的堆积。

9、黄瓜

黄瓜中含有大量的维生素和矿物质,可以在促进消化,并

10、生菜

生菜中含有大量的膳食纤维,能降低血液中的胆固醇含量,还有一定的减肥效果。

11、芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,

12、苹果

苹果中含有大量的膳食纤维,可以加快肠胃蠕动,防止便秘,还能

13、芹菜

芹菜含有膳食纤维,能促进胃肠蠕动,还有减肥的效果。

14、番茄

番茄含有大量的有机酸,可以在消化,

如何吃

吃完了玉米,不要马上吃水果,水果会对胃肠造成一定的刺激,而且还会直接影响营养物质的吸收。吃完玉米后,可以喝点酸奶,因为酸奶中含有大量的益生菌,可以加速肠胃的蠕动,加快食物的消化和吸收,帮助减肥。

吃完玉米之后,不要马上吃水果,水果中含有大量的果酸,会与玉米中的纤维素产生化学反应,产生不容易消化的物质,容易引起腹胀、腹痛等不适。