晚上吃什么会瘦得快？7个健康低热量的夜宵推荐

晚上吃什么会瘦得快?7个健康低热量的夜宵推荐

晚餐吃水果可减肥

苹果

苹果不仅含有很丰富的糖类、维生素和矿物质等营养成分,而且更易被人体吸收利用,是很好的减肥食品。另外,苹果含有很丰富的果胶,有助于排便,因此吃苹果可以减少下半身的脂肪。

橙子

橙子含有很丰富的维生素C和纤维素,能增强肠道蠕动,

香蕉

香蕉具有减肥功效,而且热量低,是减肥人士的最佳选择。香蕉中的糖分比一般水果高,因此吃香蕉也能补充身体所需的营养,减肥期间可以适量吃。

火龙果

火龙果中含有很丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有效缓解便秘,促进排毒,

葡萄柚

葡萄柚中含有很丰富的果胶,能增加肠胃蠕动,

牛奶

牛奶含有很丰富的钙质,能增加人体吸收钙质的能力,帮助减肥,同时还能补充身体所需的营养,是减肥人士的最佳选择。

葡萄柚热量低,吃适量葡萄柚可以减肥,还能预防心脏病和高血压。葡萄柚含有很丰富的纤维素,可以在消化,防止便秘,

香蕉富含纤维素,能打破肠道蠕动,

三文鱼

香蕉中含有很丰富的omega-3脂肪酸,能降低血脂,预防动脉硬化,还能保护心脏,减少身体肥胖。

猕猴桃

猕猴桃中含有很丰富的维生素C,可以促进胶原蛋白的合成,提高身体的免疫力,还能改善血液循环,抑制脂肪的堆积,防止身体肥胖。

猕猴桃富含维生素C,可以保护心脏,促进新陈代谢,降低血液中的胆固醇,还能防止高血压,动脉硬化,预防癌症,增强免疫力,提高身体抵抗力,还能预防糖尿病。

四文鱼

海鲜中含有很丰富的蛋白质,可以促进身体的新陈代谢,增强身体的抵抗力,还能预防身体肥胖,预防动脉硬化。

减肥吃什么好

燕麦

燕麦能减少人体对热量的吸收,燕麦中含有的维生素E和维生素B群能减少身体脂肪的合成,可有效果的减少体内脂肪的合成,还可以促进细胞的生长,保持体形。