晚上吃什么东西减肥？8个健康又低卡的晚餐推荐

晚上吃什么东西减肥?8个健康又低卡的晚餐推荐

1、吃点豆制品

推荐理由:因为豆类富含低聚糖,不会给人饱腹感。豆类脂肪的含量较低,对于控制体重很有效。豆浆和豆制品都富含蛋白质,并且含有维生素B1、维生素B2、维生素B6和叶酸,热量也较低。所以,晚餐时吃些豆制品,有助于降低体重。

2、吃点蔬菜

推荐理由:蔬菜的热量相对比较低,非常容易给人饱腹感,是减肥人士比较理想的选择。热量相对比较低,不容易造成脂肪堆积。所以,晚餐时吃一些蔬菜,能减少脂肪堆积。

3、多吃西红柿

推荐理由:西红柿富含番茄红素,富含多种维生素,有较强的抗氧化功能,还有很强的抗衰老作用。同时,番茄红素还能改善血液循环,加速脂肪的代谢,

4、吃点水果

推荐理由:每天吃水果,不仅能减肥,而且还可以起到美容养颜的作用。特别是减肥人士,选择吃水果可帮助降低血糖,还能预防便秘。此外,苹果、猕猴桃、山楂等水果也富含维生素,而且热量较低,对于控制体重很有效。

5、喝酸奶

推荐理由:酸奶中含有很丰富的钙、蛋白质、多种氨基酸和一些酶,可增加胃肠道蠕动,促进肠道中毒素的排出,

6、泡一杯红茶

推荐理由:红茶富含维生素C,可以促进消化,解腻,促进脂肪燃烧。

7、在家中熬制薏米粥

推荐理由:薏米有很强的去湿作用,特别适合肥胖人士。同时,薏米中富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加速体内毒素的排出,达到减肥的目的。

8、做法

推荐理由:薏米富含维生素E,能增强肌肤弹性,抑制皮肤黑色素的生成,同时还能防止人体皮肤色斑的生成。

9、小方式

推荐理由:其实,这亦是一个不错的减肥方式,可让你的身材变得更加好,可以说一举两得,也可让你变得更加的有曲线,

10、留意事项

薏米可在睡前熬制,也可在平时喝一些粥,但要留意,最好不要吃太多的米饭,不然就会导致身体的热量增加,让你变得更胖。