春季养生保健小常识：如何在春天保持健康和活力？

春天养生保健小常识

春季养生保健小常识

1、多运动

运动有助于健康和活力。有氧运动可提高大脑的思维能力,防止大脑老化,促进血液循环,增强心血管系统的功能,让身体更健康。

有氧运动有:步行、慢跑、游泳、自行车、游泳、登山、武术等。

2、科学补水

春季气候干燥,补充水分是必须的,但不是每天喝很多水,而是及时喝水。春季气温较低,水分易流失,必须多喝白开水,特别是早晚,更要多喝,因为只有这样就可保持细胞的水分,让身体更健康。

3、睡眠好

睡眠不足会导致新陈代谢减慢,使人感受到疲劳。美国西北大学研究发现,人在睡眠中,大脑会“充电”。如果晚上睡不好,会直接影响人体激素分泌,让大脑无法充分休息,易使身体和大脑疲劳。

4、饮食

春季养生保健,留意营养的搭配,选择清淡易消化的食物,这样就可以补充身体所需的各种营养,避免食用辛辣、刺激的食物。

5、食疗

春季养生保健,需要多吃一些养阴润燥、清热解毒的食物,多吃一些水果、蔬菜,比方白菜、萝卜、芹菜、菠菜、茭白、莴笋、黄瓜、冬瓜、豆腐、银耳、梨等,也可多吃一些具有养阴润燥的食物,比方山药、枸杞、百合、芝麻、蜂蜜等。

养肝的食物有哪些

1、大麦

大麦味甘,性平,具有补中益气、宽肠胃、消渴除热、止烦渴、化谷食之功。主治消渴、烦热、津液不足、小便频数、消渴等症。它富含多种维生素、钙、磷、铁、锌、铜、锰等。大麦芽含有膳食纤维,能加速胃肠蠕动,有助消化,加速新陈代谢的功效,所以,大麦可用来做点心,或做馅。

2、薏米

薏米是一种常见的利水渗湿的食物,亦是富含维生素B1的谷物,且具有消肿、健脾胃的功效,对于脾胃虚弱的人,薏米可增强脾胃的运化功能,提高人体的免疫能力,对脾胃有好处。

3、绿豆

绿豆性寒,味甘,有清热解毒、利水消肿的功效,在夏季可以清热祛湿、消暑解渴、利尿通便。