春季养生原则：如何调整饮食和生活习惯享受健康的春天

春季养生原则:如何调整饮食和生活习惯享受健康的春天

一、调整饮食和生活习惯

饮食调整要顺应春天阳气升发的特点,增加含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、C和E等营养物质的摄入,如豆类、谷类、蔬菜、水果、鱼、蛋、奶等。但不宜过食油腻生冷之物,并忌食辛辣之物,如辣椒、生葱、生蒜等。

二、多吃绿色蔬菜

春天的饮食宜忌,主要为:

1、菠菜:含有大量的叶酸、B族维生素和铁,菠菜中的铁质含量较高,春天多吃菠菜,可防治缺铁性贫血。

2、苋菜:可防治痔疮出血。

3、茭白:富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等,有清热、解烦、利湿、解毒之功效。

4、黄瓜:含有多种维生素和矿物质,常常食用,可补充人体所缺乏的营养成分。

5、黄豆芽:含有大量的维生素C,能有效地防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

三、忌吃辛辣刺激食物

春季,人们常常感觉口干舌燥、眼睛干涩、鼻腔发痒、皮肤干燥、免疫力下降,这时候饮食不宜过多,但也不宜过食辛辣,不然会导致旧病复发或加重。

1、忌辛辣

春天饮食忌辛辣刺激食物,特别是烧烤、油炸、生冷、辛辣的食物要少吃,如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等。

2、忌酸性食物

春天吃酸性食物,如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鲫鱼、等。

3、忌酸性食物

春季吃酸性食物,如酸梅、未成熟的果实、新采摘的蔬菜、水果,以及酸性食物过多的饼干等。

四、春分养生的禁忌

春分的饮食禁忌有哪些

春分时节,人们普遍都喜欢吃些辛温发散的食物,特别是春饼、年糕、年糕、年糕等,俗语说“一年之计在于春”。春分时节,饮食养生也应如此。那么,哪些食物不能吃呢?

1、不能吃生冷的食物

春分是一个非常特殊的节气,人们在这一个节气里会出现不一样的体质,但是在饮食方面需要留意的。