春季儿童长高食谱：科学搭配食材，助孩子健康增高

春季儿童长高食谱:科学搭配食材,助孩子健康增高

1、牛奶:牛奶中的乳糖、矿物质、蛋白质、脂肪都是幼儿生长发育必不能少的营养物质。幼儿喝牛奶后,乳汁中的钙量能直接影响幼儿的身高。所以幼儿喝牛奶,需要吃的东西,每天最好是400毫升左右。

2、鸡蛋:鸡蛋含有很丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钾等人体所需要的矿物质,对促进幼儿身体生长发育、增强免疫力有一定的作用。鸡蛋还是天然的钙质来源,吃鸡蛋对幼儿长高有一定的帮助。

3、豆制品:大豆是蛋白质含量很高的一种豆类,富含蛋白质、锌、铜、钼等,并还富含优质的脂肪酸、大豆磷脂、大豆卵磷脂、维生素和矿物质。幼儿食用大豆制品,可促进骨骼的发育,增加骨密度,还可防止婴幼儿患上骨质疏松。

4、紫菜:紫菜中含有很丰富的碘,碘是甲状腺合成的重要物质,它能促进人体生长发育,还含有很丰富的蛋白质和维生素。

5、动物血:动物血中含有大量的铁,特别是动物血中含有很丰富的铁,而且动物血属于易消化的食物,非常适合幼儿食用。

6、泥鳅:泥鳅含有很丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质,特别是泥鳅的钙含量接近动物蛋白,比牛奶和鸡蛋都高得多。

7、海米:海米是含碘量最高的食物之一,它富含人体所必需的多种微量元素,其中磷的含量都比鱼肉、蛋类都高。

8、海带:海带是一种富含碘的海藻,含碘量很高,它是婴幼儿很好的食品。海带的营养价值很高,含有90%的水分,蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸等多种成分。

9、黄花菜:黄花菜中含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C及铁等。

10、油菜:油菜中含有大量的维生素C,并且胡萝卜素的含量很高,这种营养物质对婴幼儿十分有益,它能增强机体免疫功能,同时油菜中还含有大量的纤维素,能促进肠蠕动,通便排毒,有利于消化吸收。