揭秘！最有效的补铁食物排行榜，保持健康的必备指南！

揭秘!最佳效果的补铁食物排行榜,保持健康的必备指南!

TOP1:葡萄干

铁的含量非常丰富,每100克新鲜葡萄中就含有铁元素7.4毫克,比苹果、橘子、梨等水果多20倍。建议每天吃一把葡萄干,就可满足人体对铁的需求。

TOP2:番茄酱

番茄酱中含有很丰富的维生素C、抗氧化剂番茄红素,这两种元素可以使得我们的身体健康。

TOP3:蛋黄

蛋黄中含有很丰富的维生素D和胆固醇,每100克蛋黄中就含有大约7毫克的胆固醇,蛋黄中也含有很丰富的维生素A,这两种元素都是对我们的身体健康有帮助的。

TOP4:杏仁

杏仁中含有很丰富的维生素E和其他抗氧化剂,这两种元素都能使我们的身体健康。

TOP5:大豆

大豆是植物中含有的优质蛋白质,在一百克大豆中就含有9毫克的蛋白质,所以多吃大豆对我们的身体健康非常的有帮助。

TOP6:菠菜

菠菜中含有很丰富的维生素A,可以防止眼睛受到自由基的伤害,而且对我们的身体健康是非常的有帮助的。

TOP7:豌豆

豌豆中含有很丰富的蛋白质,

TOP8:香菇

香菇中含有很丰富的蛋白质,对我们的身体健康非常的有帮助。

TOP9:豆腐

豆腐中含有很丰富的蛋白质,

TOP10:大葱

葱的营养非常的丰富,而且具有非常好的疏通肠道的作用。

TOP11:黑木耳

黑木耳中含有很丰富的蛋白质,

TOP12:牛奶

牛奶中含有很丰富的蛋白质,

TOP12:酸奶

酸奶是一种非常好的营养物质,

TOP12:红薯

红薯具有非常好的保护视力的作用,常常食用可有效果的预防近视眼的发生。

TOP12:鱼

多吃一些鱼可有效果的促进我们身体健康,而且对我们的身体健康非常的有帮助。

TOP13:豆制品

多吃一些豆制品,可有效果的补充我们身体中所需要的钙质,对于身体非常的有帮助。

TOP14:菠菜

多吃一些菠菜对于身体非常的有帮助,可有效果的预防近视眼的发生。