最佳搭配！西麦燕麦片怎么吃，教你打造营养丰盛的早餐

最佳搭配!西麦燕麦片怎么吃,教你打造营养丰盛的早餐

吃法一:早餐配什么吃

1、一杯西谷米+一杯鲜榨果汁,既可以满足你一天所需的各种营养素,又不会因为果汁中含有高糖分而使你发胖。牛奶加1匙糖+一匙奶,清晨一杯牛奶是一个很好的选择。吃水果的同时吃一些西谷米,这样不但可以让你有饱足感,还可为您提供丰富的维生素A。

4、您要是有条件的话,也可供选择煮牛奶,或选择做西谷米糊。这两种都是高热量的食物,可供选择。

吃法二:早餐搭配水果

1、一杯鲜榨果汁,一份新鲜水果,一份优质酸奶。水果中的纤维有助于维持血糖的稳定,而酸奶则可在水果中增添纤维,使得早餐更加有营养。吃水果的同时吃一些西谷米,这样不仅可以满足你一天所需的各种营养素,还可为您提供丰富的维生素A。

吃法三:早餐配素菜

1、一杯西谷米+一个柠檬,或选择两个猕猴桃,都是不错的选择。这两种水果都含有很丰富的维生素C,对保持人体健康在本项目中。一个鲜橙,吃水果的同时吃一些柑橘,这样不仅仅可以补充维生素C,还可为您补充足够的维生素A。吃水果的同时吃一些柑橘,这样不仅仅可以补充足够的维生素C,还可为您补充足够的维生素A。

吃法四:午餐或晚餐之间搭配

1、午饭或晚餐之间吃些西谷米或素菜,因为西谷米是生的,有助于肠胃蠕动,并且不含胆固醇,对减肥者很有帮助。晚餐或晚餐之间吃些西谷米或素菜,可为您补充足够的维生素A。晚餐之间,喝一杯脱脂牛奶或吃一个西红柿,这两种水果都含有很丰富的维生素A,对保持人体健康在本项目中。

吃法五:睡前泡脚

1、每晚用热水泡脚20分钟,同时进行足底按摩,这样能使脚部的血液循环,达到活血的目的。如果有条件的话,最好是用中药泡脚,比方采用黄芪、红花、丹参、皂矾、五倍子、石榴皮等中药,用热水泡泡脚,煮出的药水颜色淡黄,气味芳香,让人感受到舒适,有利于睡眠。