早餐应该吃什么好：营养健康的选择让您一天精力充沛

早餐应该吃什么好:营养健康的选择让您一天精力充沛

1、鲜虾:干虾含有很丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养元素,特别是其所含的虾青素,对于治疗神经衰弱、消除疲劳和预防衰老等都十分有益。虾肉具有壮阳补精、通乳生肌的功效,尤其适合久病体虚、阳痿、遗精、房劳、腰膝酸软等病人食用。

2、黑木耳:黑木耳含有很丰富的维生素,具有补肾益精、润燥滑肠、活血止血等功效,可治疗男性阳痿、早泄、阴冷、腰膝酸软、贫血等疾病。黑木耳含有一种多糖物质,能增强人体免疫力,还具有很强的吸附作用,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,从此排出体外,从此起到清胃涤肠的作用。

3、生鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白,是人体补充优质蛋白的重要来源,鸡蛋中还含有很丰富的脂肪、卵磷脂、钙、磷、铁等矿物质,还有很丰富的蛋白质、胆固醇、卵黄素等。鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋的好处有很多,可增强人体的免疫力,并具有补益身体、防治疾病的功效。鸡蛋适合阴虚火旺、体质虚弱、阳痿遗精、虚劳瘦弱等人群食用。

4、韭菜:韭菜富含多种维生素,可补充人体所需的营养成分,具有温中下气、补肾固精、散瘀行气等功效,可治疗男性阳痿、早泄、阴冷、腰膝酸软、跌打损伤等疾病。韭菜富含膳食纤维,可增强胃肠蠕动,促进食物的消化吸收,还可防止便秘。韭菜的适用人群有很多,适合阴虚火旺、体质虚弱、阳痿遗精、虚劳瘦弱等人群食用。

5、山药:山药是补中益气的佳品,山药中富含多糖物质,对人体的健康十分有益,并具有提高免疫力、补益脾胃的作用,山药中富含淀粉酶、多酚氧化酶、脂肪酶、胆碱、氧化酶、多肽等物质,可以健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延缓衰老、降低血脂、调节血糖、改善心肌营养。山药富含多糖,具有健脾益胃、补益脾胃的功效,山药还可降血糖,提高人体免疫力。山药富含优质蛋白质,可以补充人体所需的蛋白质。