揭晓十大最有营养的鱼种，让你轻松获得美味与健康！

揭晓十大最有营养的鱼种,让你轻松获得美味与健康!

1、沙丁鱼

沙丁鱼又名黄鱼,是我们常见的一种淡水鱼,它含有很丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,还有钙、磷、铁、锌、硒、铜等微量元素,而且肉质细腻,吃起来口感嫩滑,亦是我们日常饮食中的常见食物。沙丁鱼富含蛋白质,具有滋阴养血、补中益气的功效,对气血虚弱的人来说是最适合食用的。

2、鳗鱼

鳗鱼富含优质蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸,可以起到很好的补脑功效。鳗鱼还富含胆固醇,常常食用可以起到很好的降低血脂、降血压、预防糖尿病的作用。

3、金枪鱼

金枪鱼又叫黄鱼,是一种生活在海洋中的鱼类,它富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素,特别是钙、磷、铁含量很高,营养价值极高。鳗鱼还含有很丰富的维生素A、B族维生素和D,可以预防小孩夜盲症。

4、墨鱼

墨鱼含有很丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有维生素B2、烟酸和维生素C等,是很好的滋补品。常常食用墨鱼可以起到很好的补血作用,还可以起到催乳和催乳的功效。

5、水发海参

水发海参富含多种人体必需的氨基酸,可以起到补气、补肾、壮阳的功效,对于男性补肾和女性养颜都有很好的效果。

6、黄鳝

黄鳝含有很丰富的蛋白质和丰富的维生素,可以很好的增强人体的免疫力,还可以起到活血化瘀的功效,对于男性身体虚弱和产后的妇女来说都有很好的滋补效果。

7、羊肉

羊肉具有很好的温补功效,特别是羊肉汤,对于冬季比较怕冷的人来说,多喝一些羊肉汤可以起到很好的驱寒暖身的功效。

8、人参

人参含有人参皂苷、多种维生素和氨基酸,对于补肾和女性养颜都有很好的效果。可以很好的滋补气血,对于女性有很好的滋补效果。

9、鹿茸

鹿茸具有很好的补肾壮阳效果,可以很好的改善肾阳不足和阳痿早泄的情况,而且还能有针性生活时间短。