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健康吃出健康

一、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。

二、燕麦:燕麦富含膳食纤维,能改善便秘,保持血糖稳定。

三、薏米:薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,能使肌肉无力、脂肪堆积、皮肤松弛、水肿肥胖,消除腰腹赘肉。

四、糙米:糙米中含有的胚芽和多酚类物质,可促进新陈代谢,有助减肥。

五、土豆:土豆有非常好的抗氧化剂,常常食用可有效清除体内的自由基,防止癌症发生。

六、玉米:玉米富含维生素、微量元素和多种矿物质,营养丰富,且含热量少。

七、茄子:茄子是我们常吃的蔬菜,特别是以炒为佳,对防治胃癌和食管癌十分有益。

八、苹果:苹果富含多种微量元素和维生素,有助消化、通便和止泻,常常吃苹果可使皮肤细嫩、白皙、光泽,并有消除黑斑、雀斑的功效。

九、火龙果:火龙果被称为“水果之王”,含有很丰富的膳食纤维和水溶性纤维,有预防便秘、缓解便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效。

十、柚子:柚子含有非常丰富的营养价值,不仅富含微量元素锌、维生素C、维生素P,还含有胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、奎宁酸、柠檬酸、果胶以及醛类等有机酸。

六、猕猴桃:猕猴桃含有很丰富的维生素C、钙、铁、磷、镁、钾、钠、胡罗卜素等物质,具有预防疾病、延缓衰老、增强体质的功效。

七、西红柿:西红柿含有很丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,以及番茄红素。西红柿的维生素C含量是苹果的5倍,有促进消化、保护心血管和预防坏血病的功效。

八、香蕉:香蕉含有维生素和矿物质,可促进新陈代谢,还具有润肠通便的功效。香蕉可以润肠通便,有助于消化吸收。