拥有这些最佳补血食物的清单，帮你提高血液质量！

拥有这些最佳补血食物的清单,帮你提高血液质量!

补血食物有哪些

1、葡萄

葡萄含有很丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

2、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

3、桑寄生

桑寄生又叫蚕茧,是我国传统的草药,具有很高的营养价值,是名贵的补肝肾、强筋骨、补血、祛风湿的良药,亦是历代中医用来治疗肝肾阴亏、腰膝酸痛、腿脚痉挛、关节屈伸不利、阳痿遗精等病症的良药。

4、黑枣

说到枣子,人们第一个想到的就是红枣,它的营养价值相当高,枣子素有“天然维生素丸”的美誉,富含维生素C,可提高免疫力,增强肌力,保护肝脏,还可以抗衰老。枣子里面含有的矿物质也相当丰富,有钾、钙、镁、磷、铁等,它里面还含有核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸、维生素C等,具有很好的补气血作用。

5、黑木耳

黑木耳虽然属于寒性食物,但是其本身具有润肺止咳、益气活血、凉血滋润的功效,可以在肺部排出毒素,缓解肺热、咳嗽等症状,还可以在降低血压,促进身体的健康,但是体寒的人不适合食用,会导致寒性加重,导致胃部疼痛。

6、红枣

中医认为红枣性温,味甘,有益气补血、健脾和胃等功效,被人们誉为“天然维生素丸”,它含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、C、P以及磷、钙、铁等,是补气养血的圣品,可以在脾胃消化,补中益气,增强食欲。另外,红枣还可以改善贫血,补充铁元素,有补血功效。

吃红枣要留意什么

红枣不宜与黄瓜、螃蟹、胡萝卜同食,红枣与黄瓜、螃蟹同食,会破坏维生素,减低营养价值。