惊蛰节气来临，这些食物能帮你应对春季气候变化！

惊蛰节气来临,这些食物能帮你应对春季气候变化!

1、红薯

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。

中医认为,红薯性平,味甘,补脾益气,充饥养胃。现代研究证明,红薯含有很丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有很丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质可以保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

2、百合

惊蛰时节,气温骤升骤降,人们容易感受到烦躁不安,情绪抑郁,对身体健康不利。百合含有多种营养物质,具有补肺、润燥、养阴、清心安神、益气调中等功效,常常食用可以缓解精神抑郁、心悸失眠、食欲不振等症状。

3、黄豆

惊蛰节气后,春天里的黄豆因为营养价值高,含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等,对于人体的好处非常多。黄豆有黑豆、黄豆制品、豆腐、豆腐皮等,但是以黄豆炖菜的营养价值最高。

4、梨

惊蛰过后,人们的体内也需要补水,这时梨是一种水分充足的水果,可以起到很好的润燥效果,而且还可以起到养阴生津、润燥消痰的功效,能写出缓解口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结、小便不利、便秘等症状。

5、葡萄

惊蛰过后,人们的肝脏也需要补水,这时可以吃葡萄,它能起到滋阴养肾、舒肝解郁、健脾止泻的功效,能有针肝肾阴虚引起的烦热、低热、盗汗等症状,对于缓解疲劳有很好的效果。

惊蛰养生的禁忌

1、忌碰烟酒

《黄帝内经》中说:“物体之异也,举而不凋,焉能生气。”意指人的生命活动,旺盛而有序。

若因外界因素影响,使人体的精气耗损过多,则会出现情绪不稳、失眠多梦、腰膝酸软等症状。

而“肝喜条达而恶抑郁”,若肝气郁结,则郁久化火,火性灼热,而见口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

所以,惊蛰养生忌饮酒。

2、忌穿燥严冬

冬天天气寒冷,人们怕热,即使在室内也会穿得很少。