怀孕三个月食谱大全：营养均衡，宝宝健康成长

怀孕三个月食谱大全:营养均衡,宝宝健康成长

怀孕三个月宝宝的营养需求在这一阶段是特别旺盛的,宝宝发育最主要的一点就是:宝宝的身体健康,智力发育亦是非常重要的。

怀孕三个月的宝宝食谱大全:

宝宝食谱一:鸡汤土豆

原料:鸡半只,土豆一个,胡萝卜一个,盐适量。

做法:鸡切块,土豆,胡萝卜切块。

锅内放油,油热后放葱姜,把鸡块,土豆,胡萝卜炒熟。

放入适量的水,大火烧开,加盐。

土豆胡萝卜煮熟,放入搅拌机内打成泥,可以加少量的盐,因为炖土豆胡萝卜需要的盐分比较少。

出锅后放一点味精即可。

怀孕三个月食谱大全:苹果糯米粥

原料:大米150克,新鲜苹果一个,糯米30克,糖适量。

做法:大米洗净,加水放入锅内,转小火煮至烂熟。

苹果和糯米放入锅内,加水煮开,小火煮至粥粘稠即可。

苹果和糯米都是生的,做这一个粥的时候,要放到开水里,这样会更易烂,也更易煮熟。

做这一个粥时,水要一次放够,煮得时间也不能过长,否则,多好的粥也熬不出米香了。

做这一个粥时,苹果和糯米可以一块儿放进去,用筷子把苹果扎穿。

苹果和糯米一起煮,粥的味道很好,而且很好吃。

适合准妈妈的三款水果粥

苹果粥

食材:苹果2个、香蕉1个、糯米50克、冰糖适量

做法:

1、将苹果和香蕉洗净,去皮,切成小块。

2、锅中倒入适量的水,倒入苹果和香蕉,熬煮至粥粘稠即可。

苹果和香蕉都是生的,做这一个粥的时候,要放到开水里,这样会更易烂。

山药红枣粥

食材:山药30克、红枣10个、小米50克、白糖适量

1、将红枣洗净,去核,切成小块。

2、山药洗净,切成丁。

3、锅中倒入适量的水,倒入大米,熬煮至粥粘稠。

4、倒入山药,熬煮至粥粘稠即可。

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,具有营养滋补作用,能促进身体的新陈代谢。