快速制作营养丰富的五谷豆浆，豆浆机教你如何做！

快速制作营养丰富的五谷豆浆,豆浆机教你如何做!

材料:

黄豆,豆浆机,牛奶,水

做法:

1、准备材料,黄豆提前浸泡一晚上。

2、将浸泡好的黄豆放入豆浆机中,加入适量的水,开启电源。

3、选择豆浆程序,选择“五谷豆浆”,一般选择大豆制作豆浆,这一个时刻豆浆机要放水,以避免里面的豆浆变糊。

4、将豆浆机开关到“五谷豆浆”功能键,等到了“五谷豆浆”功能,就可以打开盖子,倒入适量的水,在锅内慢火煮20分钟左右。

5、煮好的豆浆,如果是做其它的豆浆,这一个时刻需要提前把豆浆机关掉,不要打开盖子,因为豆浆机的保温性不好,会造成豆浆机内的温度急剧升高,影响豆浆机的工作。

6、煮好的豆浆,如果是在早晨喝,可在上午10点和下午3点左右喝,因为这一个时刻温度比较高,豆浆机的工作比较快,所以这一个时刻喝最好。

7、豆浆机加热,避免豆浆机在豆浆机工作的时候发出响声,可以稍微调整一下加热按钮,直到加热完毕。

8、盛到碗里,撒上葱花、红椒丝,既好看又好吃。

豆浆的营养价值

1、豆浆含有很丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。

2、豆浆含有铁、钙等矿物质,特别是其所含的钙,非常适合于各种人群,包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

3、豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

4、豆浆对消化不良、宿疾、消瘦、浮肿、便秘等也有疗效。

5、豆浆对于骨质疏松、缺铁性贫血、再生障碍性贫血、维生素B12缺乏等也有疗效。

6、豆浆还有美容护肤的功效,因为豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,其具有调节内分泌的作用,这种激素的分泌,会使女性的皮肤保持水嫩、细腻,常喝豆浆可使皮肤白嫩,还能延缓衰老。

7、豆浆含有天然的植物雌性激素,能改善更年期综合征,即月经紊乱,还可改善骨质疏松,调节内分泌。