完整的水果热量对照表：了解各种水果的热量含量一览

完整的水果热量对照表:了解各种水果的热量含量一览表

每100克的水果中,热量是347大卡,苹果340大卡,梨250大卡,猕猴桃200大卡,葡萄200大卡,哈密瓜200大卡,桃250大卡,柚子100大卡,橘子100大卡,木瓜100大卡。

水果热量

苹果热量:52大卡

每100克苹果含有44大卡的热量,梨100大卡,猕猴桃200大卡,橘子200大卡,葡萄200大卡。

苹果含有维生素C、糖类、钾、磷、钙、镁、钠、维生素B1、维生素B2、维生素C和膳食纤维等。

猕猴桃的营养价值

1.苹果中含有很丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、抗氧化物质等,含量在果品中名列前茅,具有降低胆固醇、降血脂、预防冠心病、动脉硬化、增强记忆力等作用,常吃可改善胃肠功能,对高血压、心脏病、糖尿病患者也大有好处。

2.苹果富含钾,有助于人体内的钠盐排出,有助于预防高血压、心脏病,还可降低血压。

3.苹果中含有很丰富的膳食纤维,可以改善便秘,苹果中含有大量的钾,可控制血压。

4.苹果中含有的抗氧化物质,可以消除体内的氧自由基,

5.苹果中含有的维生素C和微量元素锌,可以促进伤口愈合,预防感染,保护人体健康。

6.苹果中含有大量的镁,可以促进身体的新陈代谢,消除疲劳,补充身体所需要的能量。

7.苹果中含有很丰富的有机酸,可以调节胃酸分泌,有利于人体消化吸收。

8.苹果中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,有助于排出体内的废物,起到排毒养颜的作用。

9.苹果中含有很丰富的镁,可以促进人体血液的循环,起到舒缓肌肉的作用。

10.苹果中含有很丰富的钾,可以促进人体的代谢,促进体内的废物排出。

11.苹果中含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,帮助排出体内的废物,还可以美容养颜,防止便秘。

12.苹果中含有很丰富的维生素,可以消除体内的自由基,

13.苹果中含有大量的镁,能增强心脏的韧性,还可以使血液的循环,防止血栓,防止动脉硬化。