学生如何应对肾虚：养肾护脏，健康度过学业生涯

学生如何应对肾虚:养肾护脏,健康度过学业生涯

1、补益肾精

先天不足、久病体虚、肾虚、慢性肝炎、慢性肾炎、性功能障碍、生殖系统疾病、精神压力、情绪紧张、过度疲劳、月经不调、贫血、闭经、睾丸萎缩、男性不育症、前列腺炎、精子异常等都会造成男性出现肾虚的症状。因此要及时对症治疗,不仅仅要补益肾精,还需要留意日常的饮食调理,如多吃些含有优质蛋白质、维生素、矿物质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼类、大豆、黑木耳、蜂蜜等,也可多吃些富含维生素B的食物,如牛肉、瘦肉、羊肉等,对身体是有一定的好处的。

2、饮食调理

在饮食方面要合理搭配,应该多吃些含有优质蛋白质、维生素、矿物质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、黑木耳、蜂蜜等,有利于肾脏健康。

3、保证充足的睡眠

睡眠不足会导致人的身体处于亚健康状态,过度劳累、熬夜等都会导致人体精气受损,而肾脏是人体重要的排泄器官,一旦过度劳累,也许会导致肾脏出现异常。因此,保证充足的睡眠是对肾脏健康最主要的。

肾虚的症状有哪些

肾虚的症状主要表现为:性欲淡漠、阳痿、滑精、早泄、遗精、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘失眠、舌淡苔白、脉细弱。

肾虚可以通过食疗的方法来调理,平时可以多吃一些,也可多吃一些黑色的食物,如黑木耳、黑豆等,黑木耳中含有多种维生素和矿物质,对人体是有一定的滋补作用的,可以起到补肾、养血的功效。黑豆等黑色食物,可以起到补肾的作用。

日常生活中也需要留意多休息,合理的作息时间,可以每天保证八小时的睡眠,并且留意劳逸结合,保证充足的睡眠,也可增强身体的免疫力,对肾脏健康有一定的帮助。

肾虚如何食疗?

黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。亦是润泽肌肤,乌须黑发佳品。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在平时炖食,煮粥时放入10粒左右就可以了。黑豆煮水喝,对身体也非常多好处。