学生党必看！10个适合学生党的瘦身方法，告别肥胖！

学生党必看!10个适合学生党的瘦身方法,告别肥胖!

懒人瘦身法

一、午后一杯减肥茶

生姜红茶

方法:取生姜10克,红茶3克。将生姜切成薄片,红茶用沸水冲泡10分钟,取汁饮用。

作用:姜红茶具有暖胃的作用,促进胃部消化,增加胃动力,改善胃部营养。

二、午餐一杯养颜水

方法:将生姜切成薄片,红茶5克,用沸水冲泡10分钟,取汁饮用。

作用:生姜红茶具有补脾健胃的作用,促进胃部消化,增加胃动力。

三、晚餐一杯减肥餐

早餐一杯

午餐一:

西红柿瘦身法

方法:取西红柿250克,洋葱100克,鸡蛋1个,面粉100克,胡萝卜100克,芹菜50克,柠檬30克,葡萄干30克,酱油、精盐、味精各适量。将西红柿、洋葱、胡萝卜、芹菜切成小块,洋葱切成片。把面粉加水和适量的水,调成面糊。在平底锅里摊成一个直径8厘米的圆饼,放入面糊,煎熟。

作用:生姜红茶具有温胃散寒的作用,可以治疗胃寒、胃痛。

晚餐一杯

晚餐一杯排毒水

1、每天至少喝800ml水

每天至少喝2000ml水,以促进血液循环和尿液排泄,帮助清除体内毒素。要养成“早睡早起”的好习惯。

2、饮食清淡,少盐少油

少吃盐,要吃清淡,少吃油盐,饮食要清淡。

3、减少钠的摄入

每天摄入的钠不能过多,控制在1200毫克以内。

4、 不要吃太多含盐分的食物

少吃盐分多的食物,例如腌制食品,特别是咸菜。

5、 不要使用冷开水洗脸

冷开水洗脸可以使毛孔充分打开,同时滋润皮肤,避免毛孔堵塞,可保持皮肤水油平衡。

晚餐一

1、 主食类:主食和豆类的选择,包括米、面、杂粮、杂豆、薯类等。

2、 肉、蛋、奶类:肉类含蛋白质较高,可适量增加。

3、 水果:水果含有大量的维生素,但吃多了容易发胖。

4、 蔬菜:含有大量的纤维素,可以促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。