孕早期饮食有讲究！刚刚怀孕的孕妇吃什么好保胎？

孕早期饮食有注重!刚刚怀孕的孕妇吃什么好保胎?怀孕初期饮食需留意哪些?孕妇饮食不仅仅要吃营养丰富,请留意保持清洁卫生各种营养元素的摄入,以下介绍一下孕早期饮食禁忌。

孕妇饮食原则

1、供给富含维生素B1的食物:

孕妇在妊娠期间,每天需要摄入的维生素B1应达到3~4毫克。维生素B1,又叫维生素B2,是维持胎儿神经系统和肌肉的重要物质。因此孕妇应多吃一些新鲜蔬菜和水果,如豆芽、菠菜、油菜、柑橘、菜花、青椒、卷心菜、胡萝卜、香菜、苋菜、莴笋、大白菜、芹菜、香蕉、柑橘、梨、苹果、葡萄等。

2、供给含蛋白质的食物:

孕妇在妊娠初期,每天应摄入的蛋白质数量应在20~40克。为保证蛋白质的摄入,应多吃一些蛋类、奶类、鱼类、瘦肉等食物。这些食物不仅蛋白质含量高,而且易被人体吸收。

3、供给含铁质丰富的食物:

孕妇在妊娠初期,由于体内孕激素增多,使孕妇产生血红细胞和血红蛋白含量增高,应多吃一些含铁质丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、动物血、红枣、花生等。

4、供给含维生素的食物:

如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D等。孕妇在妊娠初期,应多吃一些富含维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果等。

5、供给含蛋白质丰富的食物:

蛋白质是生命的物质基础,为胎儿生长发育提供了足够的营养,孕妇在妊娠早期,应多吃些蛋类、牛奶、瘦肉等食物。

6、供给含维生素的食物:

维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等,这些维生素都是预防胎儿大脑发育缺陷的重要维生素。

7、供给含铁质丰富的食物:

孕妇在妊娠初期,由于体内孕激素增多,使孕妇产生血红细胞和血红蛋白含量增高,应多吃些含铁质丰富的食物,如动物肝脏、动物血、芝麻、花生、香菇、蘑菇等。

8、供给含维生素丰富的食物:

如动物肝脏、绿叶蔬菜、番茄、豆类、蔬菜等。