妈妈们必看！哪些食物可以帮助下奶？一起来了解一下！

妈妈们必看!哪些食物可帮助下奶?一起来了解一下!

1、金针菇

金针菇有很丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质,能促进脑细胞的发育,增强脑的活力。对于产后母乳喂养不理想的妈妈来说,吃金针菇可以促进乳汁分泌,促进妈妈身体康复。

2、木瓜

木瓜中含有木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解妈妈在哺乳期因各方面的营养而导致的腹胀、便秘等症状。木瓜亦是通乳的佳品,木瓜酵素不仅仅可分解蛋白质和糖类,更可分解脂肪,消除水肿,能帮助新妈妈恢复体力。

3、红枣

红枣具有补气血、益气生津、健脾和胃等作用,红枣富含维生素,可帮助新妈妈补血益气、缓和情绪,促进乳汁分泌。

4、枸杞

枸杞富含蛋白质、糖类、脂肪、游离氨基酸、维生素和磷、铁等多种营养成分,具有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效。枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。枸杞还有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用。

5、花生

花生是人体蛋白质的重要来源,含有很丰富的脂肪和蛋白质,含有很丰富的维生素A、维生素E、维生素B、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,还含有卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维、花生酸等物质。

6、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,可以益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。

7、生姜

生姜是散寒、止呕、止呕的常使用药。亦是中医治疗感冒的常使用药。生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用。生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用。

8、乌梅

乌梅性酸,涩,微温。归肝、肺、心、肾经。具有生津止渴、收敛固涩的功效。常使用于治疗口干舌燥、烦渴、咳喘、泻痢、痢疾、久泻、便血、崩漏、带下、疝气、癣疾等。