女人五谷补气血配方：提升女性气血健康的最佳选择

女人五谷补气血配方:提高女性气血健康的最佳选择

一、红豆

红豆是一种中药材,中医认为红豆性平、味甘酸,入心、脾、肺经,具有健脾利水、利水除湿、和血排脓、清热解毒、通气除烦、通淋的功效。红豆对女性来说是非常好的补血佳品,红豆富含铁质,还含有植物纤维,能促进肠胃蠕动,有利于排毒。红豆还含有维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

二、薏米

薏米是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,且具有很好的瘦身、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏米富含蛋白质、维生素、矿物质和多种氨基酸,可促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿等作用。

三、黑米

黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。黑米富含铁、钙、磷、镁、锌、锰、铜、钼等微量元素,有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用,可以清除体内自由基,特别是在胃的酸性环境下,抗氧化活性更加高,对胃部保健十分有益。黑米的膳食纤维含量也非常丰富,可以促进消化,吸附肠腔内的油脂、污物和毒素,改善直肠的健康。

四、山药

山药被称为“神仙之食”,“中之荤”,“百搭”,“百搭”的食材可以和山药搭配在一起,做成一道山药粥,常喝山药粥对健康很有好处。山药中含有大量的淀粉、维生素、蛋白质和矿物质,以及丰富的纤维素,可以润肠通便,预防便秘,健脾益胃,帮助消化,滋阴补阳,提高免疫力。山药还含有大量的黏液蛋白,能写出阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,山药还能打破免疫力,调节血糖,对预防糖尿病有一定的辅助作用。

五、羊肉

羊肉具有补气补血,温中健肾的作用,特别是在冬天的时候,羊肉汤是一种不错的选择。