大豆异黄酮的好处：加入这个超级食物，保护你的健康

大豆异黄酮的好处:加入这一个超级食物,保护你的健康。

大豆异黄酮是什么

大豆异黄酮是黄酮类化合物的总称,是一种与雌激素相关的化合物。

富含于植物性食品中的雌激素,如大豆、扁豆、茴香、葵花子、洋葱等。雌激素来源于植物,大豆异黄酮则来源于黄豆、扁豆、茴香、葵花子、洋葱等食物。雌激素来源于大豆,富含雌激素食物,如卷心菜、菜花、葵花子油、菜籽油、葵花子油等。

大豆异黄酮的功效

补充雌激素,补钙补锌。

含有植物雌激素的食物,可促进女性身体内性激素的生成,特别是黄豆、扁豆等。另外,大豆异黄酮含有大量的蛋白质,对人体来说,是非常好的营养补充。

富含植物雌激素的食物,主要有豆类、小麦、黑米、花生、洋葱等。

女性更年期吃什么好

保护雌激素,促进雌激素分泌。

补充雌激素的食物,有很多,女性更年期女性可恰当多吃一些。

首先,多吃大豆异黄酮,这种雌激素能有效地改善更年期女性的症状。

其次,多吃谷类食物,如全谷类食品、豆类、洋葱等,这些食物中含有大量的植物雌激素,

再有,饮食中要多吃富含纤维素的食物,如白菜、芹菜、菠菜、豆芽、油菜、瘦肉、苹果、香蕉、柠檬、山楂、草莓、鲜枣等,这些食物中含有大量的植物雌激素,

富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品、瘦肉等,这些食物中含有大量的蛋白质,

恰当的食用坚果,如花生、杏仁、核桃等,坚果中含有大量的植物雌激素,

除了上述食物,女性还可以吃一些具有补气养血作用的食物,如红枣、山药、花生、桂圆、核桃、大枣、山药、胡萝卜、香菇等,这些食物都是对更年期女性的健康十分有益的。

女性更年期吃什么好?

1、多吃新鲜水果

女性更年期身体虚弱,需要更加多的营养物质供给,所以要多吃新鲜的水果,新鲜的水果中含有大量的维生素,特别是在水果中,维生素C含量非常丰富。