增加身高的最佳方法：如何快速长高10cm？

增加身高的最佳方法:如何快速长高10cm?有些人认为自己的身高不够长,不想自己的孩子长得不好,因此,家长们都希望能让孩子长高。增高方法很多,下面小编为您介绍10cm长高的最佳方法。

【10cm长高的最佳方法】

【1】每天跳跃3-4次

跳绳、跳跃、跑步、游泳等都是弹跳运动,是促进骨骼生长的有效运动。

【2】每天有氧运动30-40分钟

【3】睡觉前在脚下垫个枕头

【4】科学饮食

多吃富含钙的食物

牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、南瓜等都是钙质丰富的食物。

【5】按摩手部增高

从前,我的父母一直想给我介绍一些按摩的方法,但是对于我现在来说,按摩是最简单方便的方法。

腿部拉伸:在每天晚上睡觉前,找一个舒适的垫子或是把腿伸直,然后用力把脚跟往上抬,但是不可以把腿伸直,脚尖往上翘,这样会让你的腿长的更快。

跑步:每天30分钟,晚上坚持一个星期

【6】多做一些拉伸,拉伸腿部的肌肉

做完上一步的拉伸,你会发现自己的腿变得更粗,更加有力量,更加有活力。腿部的拉伸是为了更加好地燃烧腿部的多余脂肪,这样也就不会让你的腿变粗。

下蹲:可在床上或地板上做下蹲的动作,但是,留意要把脚跟先着地。

抬升腿:抬升腿也可做一些上抬的动作,但要留意收腹。

游泳:游泳可让全身的肌肉都得到锻炼,还可在水里加上一些划水,在游泳的时候,不仅仅可让你的肌肉得到锻炼,而且还会有很多的阻力,对腿部的肌肉亦是非常有好处的。

【7】用热水泡脚

每次泡脚的时间不应该过长,水温不应在45度以上,不然的话,会让你的脚部的血液循环出现问题,所以,泡脚的时候,你可在水中加入一些具有促进血液循环的药物,这样,也就可以让你的腿变得更加健康。

下蹲:做下蹲的动作的时候,需要留意把大腿和腰部的肌肉拉伸开来,这样,才可以让你的腿变得更加健康。