南瓜玉米粥：简单步骤教你轻松做出美味的南瓜玉米粥

南瓜玉米粥:简单步骤教你轻松做出美味的南瓜玉米粥

用料:南瓜,玉米,大米,清水

1、把南瓜切成小块,再把玉米粒剥好

2、把大米淘洗干净,倒入电饭锅

3、把南瓜块、玉米粒、大米放入锅中

4、加入清水

5、按下煮粥键

6、等粥煮好后,根据个人口味加入适量的盐即可

营养功效

南瓜玉米粥:可以起到强身健体,降血糖,补中益气,补肝明目,清热解毒,降血压,减肥的功效。

南瓜中含有很丰富的膳食纤维,是糖尿病患者的最佳食物。

玉米中含有很丰富的胡萝卜素,具有保护人体皮肤黏膜的作用,还可以促进细胞分裂,减少癌细胞的形成。

玉米中含有很丰富的镁元素,能促进人体血液循环,提高新陈代谢,防止动脉硬化。

玉米中含有很丰富的维生素E,具有增强人体新陈代谢,延缓衰老的作用。

南瓜中含有很丰富的硒元素,具有抗癌防癌的作用,还可以预防高血压。

南瓜中含有很丰富的维生素A,具有维持正常视力,促进骨骼生长的作用。

南瓜中含有很丰富的维生素E,具有抗衰老,美容养颜的作用。

玉米中含有很丰富的玉米黄质,具有促进生长发育的作用,还可以防止糖尿病。

南瓜含有很丰富的钙,磷,镁,铁,锌,硒,维生素,等。

玉米粥:可以起到强身健体,降血糖,补中益气,补肝明目,清热解毒,降血压,减肥的作用。

玉米粥:可以起到补中益气,降压,利尿,清热,止泻,解毒,补脑,强心的作用。

2、糖尿病患者饮食留意

1、糖尿病患者不宜吃高糖、高脂的食物。如糖果、糕点、甜面包、奶糖、冰淇淋、蜜饯、甜饮料等,而蔬菜和水果可以多吃,以保持每日的膳食平衡。

2、糖尿病患者应该少吃糖分高的食物,如蔗糖、巧克力、蜜饯、甜面包、糖油荷包蛋、芝麻糊、果酱等,这些食物含有大量的糖分,如果糖尿病患者吃了这些食物,会导致血糖波动,所以,糖尿病患者应该少吃或不吃这些食物。