午饭吃什么有营养又不胖？健康饮食秘籍大揭秘！

午饭吃什么有营养又不胖?健康饮食秘籍大揭秘!

1、白米饭

用它来做米饭是一种很好的搭配,白米饭不容易发胖,吃的时候有饱腹感,吃起来不容易觉得饿,热量也很低。

2、鸡汤

在平时生活中,如想要补充身体所需要的营养,可在平时生活中选择用鸡汤来熬汤,不仅营养丰富,而且还可以起到补身体的作用。

3、豆腐

豆腐是一种高蛋白的食物,而且豆腐里面含有的氨基酸非常丰富,其中也含有人体所需要的多种氨基酸,恰当的吃一些豆腐可以促进身体的健康。

4、肉丁

在平时生活中,可供选择用肉丁来做菜,也就可以用肉丁来做肉丁,但是切肉要切成小方块,因为肉丁做的时候要先将油煎熟,这样才可更加好地保证肉丁的美味。

5、西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋亦是一种比较常见的做法,而且做的时候要选择比较新鲜的西红柿,但是西红柿炒鸡蛋的时候最好是选择鸡蛋,因为鸡蛋做的时候,比较难熟,吃起来也比较柴。

6、番茄酱

番茄酱亦是一种比较常见的食物,番茄酱可以起到很好的提鲜作用,也具有很好的去除腥味的作用,如果在平时生活中,时常会出现食欲不振的现象,那样就可恰当的吃一些番茄酱来进行改善。

7、海带

海带是一种海商品,含有大量的碘,可以很好的促进身体的新陈代谢,还可以很好的预防甲状腺疾病,对于帮助身体消化,促进肠道蠕动,预防便秘有很好的效果,还能写出的预防癌症。

8、牛奶

牛奶是一种很常见的食物,但是,如果平时比较喜欢喝牛奶的话,那么,在平时生活中亦是应该恰当的喝一些牛奶的,这样对身体是非常有好处的,可以预防身体出现一些疾病,牛奶中富含钙质,可以促进身体的吸收。

9、豆芽

豆芽是一种营养价值很高的食物,亦是一种大多数人喜欢吃的食物,可以很好的帮助身体补充营养,还可以起到很好的健脑益智的作用,对于提高记忆力亦是非常好的,可以很好的保护身体健康。