中医养生食疗方：探索中医智慧，调理身心健康

中医养生食疗方:探索中医智慧,调理身心健康

1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅仅可以增进机体的免疫力,同时还可以促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该常常保持乐观的情绪。

2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养:要常常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米100克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥。

女人贫血的症状有哪些

1、头晕

贫血的人时常会出现头晕、眼花、耳鸣、视力减退、留意力不集中、反应迟钝、失眠等症状。

2、失眠

由于大脑长期缺氧,会使人感受到疲劳、乏力、失眠、头痛、心慌、气短、耳鸣、留意力不集中、反应迟钝等。

3、疲劳感

贫血的人常伴有不一样程度的贫血,如皮肤黏膜苍白、嘴唇及指甲颜色淡白、头晕、心悸等。

4、皮肤黏膜苍白

贫血的人常出现皮肤黏膜苍白、嘴唇及指甲颜色淡白、头晕、心悸、耳鸣等症状。

5、月经不调

因为月经是由于雌激素、孕激素共同作用的结果,所以贫血的女性常会表现为月经不调。

6、头晕耳鸣

贫血的人常常会有头晕耳鸣的现象,特别是清晨起床时更加明显。