5款超快速做早餐，轻松应对晨起短时间厨房！

5款超快速做早餐,轻松应对晨起短时间厨房!

第一、泡面

开水一杯(200毫升左右),再加一勺盐,有提神的效果。

第二、香煎鸡蛋

煎鸡蛋一个(约2个),营养丰富,富含蛋白质、脂肪、卵磷脂、钙、铁、锌、维生素B2、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等。

第三、豆浆一碗,能补足体内所缺的植物蛋白,促进消化吸收,亦是最佳早餐。

第四、早餐粥

在起床后喝杯牛奶,或用豆浆代替早饭。

第五、蒸蛋羹

把鸡蛋打入碗中,加入少量白糖搅拌均匀,隔水蒸熟即可。

第六、烤面包片

这一个烤面包片含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,容易消化。

第七、草莓酱

草莓酱含有很丰富的维生素C,和番茄酱一样具有强效的抗氧化作用,对皮肤有很好的美容作用。

第八、核桃早餐饼

取鸡蛋1个,核桃仁、芝士各50克,面粉、白糖适量,把鸡蛋打入碗中搅拌均匀,加入面粉、白糖、少许芝士,再加入少许清水,调成面糊,把饼胚平铺在盘上,放入预热好的烤箱中,烤15分钟即可。

第九、葡萄干水果粥

葡萄干、草莓各50克,大枣30克,粳米100克,葡萄干、蜂蜜适量,把葡萄干、大枣洗净,与粳米一起放入锅中,加清水适量,大火煮沸后,小火熬煮成粥,然后调入蜂蜜即可。

此粥具有强大的滋补作用,对于贫血的女性朋友,有很好的滋补作用。

第十、大枣大枣枸杞茶

红枣、枸杞、白糖各适量,把红枣、枸杞、白糖放入锅中,加清水适量,大火煮沸后,小火熬煮成粥,然后调入蜂蜜即可。

此粥具有滋补的作用,对于气血亏虚所致的面部暗黄、月经不调、经期过后血块增多、黄褐斑等都有很好的食疗作用。

红枣的功效与作用

1、补气养血

红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,黄耆,枸杞,能提高身体的元气,增强免疫力。