421瘦身减脂营食谱：打造完美身材的绝佳秘籍！

421瘦身减脂营食谱:打造完美身材的绝佳秘籍!

1、早餐:一个蒸鸡蛋+一杯牛奶

2、午餐:一个苹果+一份薯条+一份米饭

3、晚餐:一个西红柿炒蛋+一杯豆浆

4、蔬菜:一个小西红柿+一份薯条

5、早餐:一个蒸鸡蛋+一杯豆浆

6、午餐:一个西红柿炒蛋+一份米饭

7、晚餐:一个西红柿炒蛋+一份小西红柿

8、早餐:一个蒸鸡蛋+一杯豆浆

9、早餐:一个西红柿炒蛋+一杯牛奶

10、午餐:一个小西红柿炒蛋+一份小西红柿

11、晚餐:一个小西红柿炒饭+一杯豆浆

12、早餐:一个蒸鸡蛋+一杯豆浆

13、午餐:一个西红柿炒蛋+一份小西红柿

14、晚餐:一个小西红柿炒饭+一份小西红柿

15、早餐:一个西红柿炒蛋+一杯豆浆

16、早餐:一个蒸鸡蛋+一份小西红柿

17、午餐:一个西红柿炒蛋+一杯小番茄

18、晚餐:一个小番茄炒饭+一份小番茄

19、早餐:一个小番茄炒鸡蛋+一杯豆浆

20、午餐:一个西红柿炒蛋+一份小番茄

21、早餐:一个小番茄炒鸡蛋+一杯牛奶

22、午餐:一个小番茄炒饭+一杯西红柿

23、晚餐:一个西红柿炒饭+一杯小番茄

24、早餐:一个小番茄炒鸡蛋+一杯牛奶

25、午餐:一个小番茄炒饭+一份小番茄

26、晚餐:一个小番茄炒蛋+一份小番茄

27、早餐:一个西红柿炒蛋+一杯豆浆

28、午餐:一个小番茄炒饭+一份小番茄

29、晚餐:一个小番茄炒鸡蛋+一份小番茄

30、早餐:一个西红柿炒饭+一份小番茄

31、午餐:一个西红柿炒饭+一份小番茄

32、早餐:一个西红柿炒蛋+一杯牛奶

33、午餐:一个西红柿炒饭+一份小番茄

34、晚餐:一个西红柿炒饭+一份小番茄

35、早餐:一个西红柿炒蛋+一杯牛奶

36、午餐:一个西红柿炒饭+一份小番茄

37、晚餐:一个西红柿炒饭+一份小番茄

38、早餐:一个小番茄炒蛋