25道简单易学的家常小菜谱，快来一起尝试吧！

25道简单易学的家常小菜谱,快来一起尝试吧!

早餐:新鲜水果粥、薯条

中餐:苹果1个、薯条1根、鸡蛋1个、肉末茄子1个

晚餐:红豆汤、蔬菜汤、素炖品、炒丝瓜

小贴士:水果除了富含维生素以外,它富含的纤维素对减肥非常有利。肉末茄子就是个很好的选择。

凉拌木耳

中餐:番茄土豆泥

晚餐:凉拌莴笋、凉拌金针菇

小贴士:这些食材都是不错的减肥食材,很适合减肥人群食用。

番茄土豆泥

中餐:番茄牛肉

晚餐:凉拌莴笋、凉拌番茄

小贴士:这道美食虽然做起来很简单,但是它富含膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,排除体内的垃圾。番茄含有大量维生素,它能消除体内自由基,对减肥在本项目中。

凉拌西红柿

晚餐:凉拌西红柿

小贴士:这道美味的凉拌菜很适合减肥人群食用。西红柿富含维生素,它能消除体内自由基,对减肥在本项目中。土豆含有很丰富的淀粉,热量却很低,常吃土豆能防止皮下脂肪堆积,减少脂肪积聚。西红柿含有很丰富的维生素A和维生素C,有抗氧化作用,能预防动脉硬化、冠心病、肥胖症等。

黑木耳减肥法

中餐:黑木耳海带汤

晚餐:凉拌西红柿、凉拌西红柿

小贴士:这道凉拌菜不仅能减肥,还能增加饱腹感,特别适合减肥人群食用。黑木耳含有很丰富的纤维素,能促进胃肠道蠕动,排除体内垃圾。黑木耳中含有很丰富的铁元素,常常食用黑木耳能防止缺铁性贫血。

水煮西红柿

中餐:水煮西红柿

小贴士:这道美味的水煮西红柿,非常适合减肥人群食用。番茄含有很丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙、磷、铁等,能促进消化,促进食欲。

小贴士:这道凉拌菜不仅能减肥,还能增加饱腹感,特别适合减肥人群食用。水煮西红柿的做法很简单,而且对减肥有很好的作用。水煮西红柿中含有很丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙、磷、铁等,能促进消化,排除体内垃圾。