替代米饭的减肥主食有哪些？推荐几款健康低热量的选择！

替代米饭的减肥主食有哪些?推荐几款健康低热量的选择!

1、代米饭

相对比起蛋糕、饼干、曲奇等干果,代米饭含有更加多的糖,热量高,不易发胖,也更不容易饿。

2、全麦麦片

这是我们常吃的代米饭,比较简单,就是包好,煮熟后放入水中快速搅拌,直到完全溶化。当然,要留意不要加太多的糖,不然会加重消化不良。

3、三明治

有的代米饭,是用全麦制作的,口感好,还有了大量的维生素和矿物质。这种代米饭比较方便,所以我们一般不必担心吃太多了,反而会造成营养不良。

4、黄瓜

现在很多减肥的人喜欢吃的水果都有减肥的作用,因为它可帮到您减肥。黄瓜的热量是比较低的,热量低,有利于我们减肥,这里推荐黄瓜。

5、番茄酱

番茄酱亦是很常见的一种酱,味道很好,也可供选择吃番茄酱。

6、豆类

豆类食品是很健康的食物,有减肥的作用,它是我们在减肥的时候非常容易买到的。豆类食物的热量低,而且含有很多的蛋白质和脂肪,易被人体吸收。

7、番茄酱

番茄酱很好的搭配,我们平时会常常做番茄酱,做番茄酱,做法也很简单,需要西红柿,苹果醋,盐,糖,柠檬,等,我们只要准备一些番茄,苹果醋就可以了,不要准备糖,番茄酱可以自己做,也可买。

8、大豆

大豆是很健康的食物,它是很好的减肥食物,因为它是植物性的食物,它的热量比较低,所以我们平时会常常做番茄酱,做的方法也很简单,需要先把大豆浸泡,然后清洗干净,然后用开水把它煮熟,然后去掉豆皮,切成小块,把大豆放入锅中,加适量的水,煮开以后,用小火熬到浓稠,再把番茄酱放入到锅中,再熬煮一会儿,这样的番茄酱是很好的减肥食品。

9、玉米

玉米是我们比较熟悉的粗粮,它的热量是很低的,它的营养价值也很高,有大多数人平时都喜欢吃玉米,做法也很简单,只要准备一根玉米,做熟以后把玉米粒剥下来,然后放进去,加入适量的盐,再煮一会儿就可以了。