揭秘最有效的减肥食谱：吃什么瘦的最快不反弹！

揭秘最佳效果的减肥食谱:吃什么瘦的最快不反弹!

1、双豆瘦肉汤

材料:绿豆100克、黑豆100克、陈皮1片、猪瘦肉200克。

做法:先把猪瘦肉洗干净,切成块,和绿豆一起煮汤,然后把黑豆和陈皮一起吃掉。

作用:这一个汤对女性有很好的美容养颜效果,也可预防脸上出现痘痘。

2、红萝卜山药粥

材料:红萝卜一根、山药适量、大米100克。

做法:红萝卜和山药切成小块,放在一起煮粥,起锅前5分钟放入大米。

作用:红萝卜和山药可以起到润肠通便的作用,还可让身体更加健康。

3、银耳红枣汤

材料:银耳30克、红枣15克、冰糖适量。

做法:银耳和红枣泡发,去掉根部,撕成小朵,放入炖锅中,加适量清水炖煮,小火炖煮30分钟左右,放入冰糖即可。

作用:银耳可以养胃滋阴,同时又可以补血养颜。

4、西红柿银耳汤

材料:西红柿200克、银耳50克、冰糖适量。

做法:将银耳放入清水中泡发,然后去掉根部,撕成小朵,放入砂锅中,加适量清水炖煮,等到银耳炖烂后放入西红柿,再炖一会,最后加入冰糖即可。

作用:银耳可以润肺养胃,同时又可以防止心血管疾病。

5、香菇枸杞炖鸡汤

材料:香菇200克、红枣10克、枸杞10克、鸡肉200克、姜2片。

做法:香菇用水泡发后去掉根蒂,然后再放入砂锅中,加入适量清水炖煮,小火炖煮30分钟左右,加入鸡肉,再炖一会儿,最后加入盐即可。

作用:香菇可有效果的防止钙流失,同时又可提高免疫力。

6、银耳雪梨炖瘦肉

材料:银耳5克、雪梨1个、瘦肉150克、陈皮1/4个、盐适量。

做法:银耳和雪梨分别洗净去蒂切成片,然后再用清水浸泡20分钟,最后捞出放入碗中,加入切好的瘦肉、陈皮、雪梨、瘦肉,加入适量的水,用小火炖煮3~4小时,出锅前加入适量的盐即可。

作用:银耳性平、味甘、无毒,具有滋阴润肺、养胃生津之功效。雪梨味甘性寒,具有生津润燥、清热化痰之功效。