探索降血糖效果最佳的五大水果，助您保持健康！

探索降血糖效果最佳的五大水果,助您保持健康!

1、苹果:苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。取新鲜苹果500克,去皮,切成小块,放于小不锈钢锅内(铁锅)中,加水适量,文火熬煮,待其烂熟时,去掉苹果皮,吃果肉。

2、猕猴桃:猕猴桃是性甘酸寒的水果,有清热、生津、止渴、利尿的功效,适用于消化不良、烦热口渴等。取新鲜猕猴桃250克,去皮,切成小块,加水适量,文火熬煮,待猕猴桃熟透,取出猕猴桃块,吃果肉。

3、草莓:草莓营养丰富,被誉为“果中皇后”,有“果中皇后”的美称。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用。草莓的外形呈心形,果蒂较小,呈黄色,果肉厚而细致,味道甜中带酸,十分爽口。

4、橘子:橘子营养丰富,含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及柠檬酸等营养物质。它的果肉中含有大量的糖类、有机酸、果胶以及钙、磷、铁等矿物质。此外,橘子中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用。

5、柚子:柚子是性甘酸寒的水果,有健脾、消食、化痰、止咳的功效。它含有很丰富的天然果胶,可降低血中胆固醇。现代药理研究证明,柚子含有一种天然果胶,可降低血液的粘稠度,其所含的膳食纤维还可降低低密度脂蛋白水平,促进其消化和排泄。

6、山楂:山楂可以促进胃肠道蠕动,对治疗便秘有一定作用。山楂中含有黄酮类、三萜类和牡荆素等有效成分,具有强心、扩张血管、降低血压和胆固醇的作用。常吃山楂制品可降低血脂、软化血管、降低血压。

7、猕猴桃:猕猴桃的营养价值极高,具有健胃、润肺、补血、清肠、解热、止渴、利尿、通乳、清热解毒、健脾、补中、固肾、助消化、壮骨等功效,能促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。其丰富的维生素C含量能提高人体免疫力,并具有提高肌体抗癌能力和防治动脉硬化的作用。