探索补血的秘密食物：你知道吗，什么是补血的食物？

探索补血的秘密食物:你知道吗,什么是补血的食物?下面就让小编来告诉你吧!

大蒜

大蒜是天然的“造血原料”,大蒜中含有很丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C和叶酸等营养成分,可促进人体的造血功能。

补血的食物:糯米

糯米对于许多女性朋友来说,是个很好的食物,因为糯米中含有非常丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁、锌等营养成分。

补血的食物:莲藕

莲藕的功效是补血、益气、生血、莲藕中含有很丰富的维生素C、维生素B族和维生素K,还含有大量的铁、钙等矿物质,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

补血的食物:菠菜

菠菜是人们常食的蔬菜,它的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,每100克菠菜中含铁1.8毫克,人体吸收率为7%。儿童常吃菠菜还可以促进人体对铁的吸收。

补血的食物:黑豆

黑豆是非常好的补血食品,它含有很丰富的蛋白质、维生素、微量元素,有明显提高人体血色素和血红蛋白的作用。

补血的食物:黑米

我国古时向来认为吃“黑五豆”可以“补血”,“豆为肾之谷”,认为黑豆可以“滋肾,润五脏”。

现在的人们工作压力大,容易导致黑豆的肾虚,多吃黑豆可帮助缓解。

补血的食物:牛奶

牛奶的营养非常丰富,含有很丰富的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质以及维生素,其中钙含量最为丰富,而且易被人体吸收利用。

补血的食物:红枣

红枣的功效很多,它有补气养血的作用,适合于气血亏虚的人群食用。

补血的食物:鸡蛋

鸡蛋是非常好的补血食物,鸡蛋黄中含有很丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质,鸡蛋还有很丰富的微量元素,而且蛋黄中的胆固醇含量较低,是防治动脉硬化、冠心病、脑血栓的良好食物。

补血的食物:香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。

补血的食物:葡萄

葡萄不但味美可口,而且营养价值非常高。