女性素食补气血食谱：提高能量与血液流动的健康饮食选择

女性素食补气血食谱:提高能量与血液流动的健康饮食选择

第一天:鸡蛋白粥

做法:鸡蛋1个,白粥一碗,白糖适量。

功效:鸡蛋白能提高人体的免疫力,使得身体免疫力更强。

第二天:牛奶

做法:牛奶一杯,白糖适量。

功效:鸡蛋白具有增强人体免疫力的作用,而牛奶中含有大量的优质蛋白质,能补充人体所需的营养物质。

第三天:黄豆

做法:黄豆100克,黄豆100克,冰糖适量。

功效:黄豆能为人体提供所需的蛋白质,促进身体的新陈代谢。

第四天:鸡蛋黄

做法:黄豆200克,鸡蛋1个,适量盐、糖。

功效:黄豆能补充人体所需的钙,促进骨骼发育。

第五天:羊肉

做法:羊肉1-2斤,生姜一块,胡萝卜一根,大葱一根。

功效:羊肉是温补的食材,生姜可以起到很好的暖胃效果,羊肉含有很丰富的蛋白质,能提高人体免疫力。

第六天:全麦面包

做法:全麦面包1-2片,红糖适量。

功效:全麦面包能提供人体所需的膳食纤维,能促进人体消化。

第七天:红豆

做法:红豆100克,适量,枸杞子适量。

功效:红豆能为人体提供所需的铁,促进身体的新陈代谢。

第八天:西红柿

做法:西红柿生吃,也能补充人体所需的维生素C。

功效:西红柿中含有很丰富的维生素C,能促进人体对铁的吸收。

第九天:香蕉

做法:香蕉富含钾元素,可促进人体内的钠离子排出。

功效:香蕉中含有很丰富的维生素C,能增强人体免疫力,促进身体新陈代谢。

第十天:苹果

做法:苹果性平,味酸,可以起到很好的收敛作用,能改善肠胃,促进消化。

功效:苹果富含的钾能促进身体的新陈代谢,调节体内酸碱平衡,有助于体内血液循环。

1、海带

做法:海带150克,清洗干净后切成条状,苹果半个,切成块,把海带和苹果块放到锅中加水煮15分钟。

功效:海带能降低胆固醇,具有降血脂的功效,同时还能有效降低血液中的胆固醇。