养生妙招：掌握10种通便小偏方，远离便秘困扰

养生妙招:掌握10种通便小偏方,远离便秘困扰

1、香蕉

香蕉营养丰富,每100克果肉含碳水化合物15克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,膳食纤维0.6克,还含有维生素A、维生素C、维生素E以及钾、铁、镁、硒等多种元素。香蕉有润肠通便的功效,对治疗便秘有很好的疗效。

2、番薯

红薯是一种低热量、高纤维的减肥食品,其中的膳食纤维能刺激肠道蠕动,加速粪便排泄,从此减轻胃肠负担,有利于排便。另外,红薯含有大量的膳食纤维,能润肠通便,改善大便干燥、排便困难等症状。

3、黑木耳

黑木耳富含多种微量元素,如铁、锌、硒、铜、锰、钙等。黑木耳性味甘平,具有润肠通便、清肺益气、补脑填髓、活血止血、滋阴润燥等功效。

4、红薯

红薯中的膳食纤维,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,促进粪便排出。红薯富含膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,帮助排便。

5、黑木耳

黑木耳含有很丰富的植物胶质,能促进胃肠道蠕动,加速排便。黑木耳还有较强的吸附作用,对无意食入的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。

6、红薯

红薯性味甘平,补气养血,宽肠通便,两者搭配可以很好地起到补气养血的功效。

1、玉米

玉米含有很丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、维生素E、维生素C、维生素K、钙、铁等营养成分。玉米中还含有谷胱甘肽和玉米黄质,具有使皮肤细嫩、抑制、延缓衰老、滑润肌肤等作用。

2、红薯

红薯含有大量膳食纤维,可刺激胃肠道蠕动,加速粪便排出,预防便秘,红薯和其他食物一起吃还能相互补充营养,增强身体抵抗力。

3、葡萄

葡萄含有很丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素、钙、铁等营养成分,与红薯搭配,可起到通便、健脾、益气、强心、补血、安神的作用。

4、木瓜

木瓜具有抗氧化、美白、减肥等作用,和红薯一起吃,可起到美容养颜、丰胸的作用。