开启美好一天的秘诀！尽享又简单又好吃的早餐盛宴！

开启美好一天的秘诀!尽享又简单又好吃的早餐盛宴!

1、加入粗粮,杂粮粥

粗粮粥是日常饮食中常见的主食,可加入各种五谷杂粮,但如果将这两者搭配起来的话,是最健康的。杂粮粥可加入适量的燕麦、全麦面粉、黑米、黑豆等,对身体具有较好的营养补充。

2、添加糙米,杂粮粽

如果选择糙米来做早餐的话,那么可加入适量的糙米,这样就可让大家一天的饱腹感得到较大的改善,也可让大家保持更长的饱腹感。

3、加适量的黑豆

如果选择黑豆来做早餐的话,那么可加入适量的黑豆,这样就可让大家的大脑更加的灵活,而且也可让大家更加有活力。

4、加入牛奶

牛奶中含有很丰富的蛋白质,可给人们补充身体中的蛋白质,让大家在早晨起床的时候变得精力充沛。

5、加适量的盐

如果在早晨起床的时候,感觉口干舌燥的话,那么可在早上的时候,加入适量的盐,这样就可以起到比较好的解渴作用。

6、加入酸奶

酸奶可以起到比较好的补充蛋白质的效果,并还可让大家的肠道更加的通畅,从此起到预防便秘的效果。

7、加入黑豆

黑豆中含有很丰富的蛋白质,可让大家的大脑更加的清醒,也可让大家的皮肤变得更加的有弹性。

8、加入芝麻

芝麻可让大家的头发变得更加的亮泽,同时亦可让大家的皮肤变得更加的滋润,让大家的皮肤变得更加的红润。

9、加入梨子

梨子是可以起到比较好的润肺止咳的效果,同时亦可让大家的身体变得更加的暖和,而且对一些由于燥热所引起的上火症状,也可起到比较好的治疗效果。

10、加入牛奶

牛奶亦是可以起到比较好的润肺止咳效果,同时还可让大家的身体变得更加的暖和,从此起到比较好的治疗效果。

11、加入蜂蜜

蜂蜜可以起到比较好的润肺止咳效果,并且也可让大家的身体变得更加的健康,对一些由于燥热所引起的上火症状,也可起到比较好的治疗效果。