尝鲜美的煮烂黑米饭技巧，教你轻松享受香糯口感！

尝鲜美的煮烂黑米饭技巧,教你轻松享受香糯口感!

材料:大米适量、黑米适量、紫米适量、红豆适量、糖适量

做法:

1.将红豆、黑米和紫米洗净,用冷水浸泡两小时。

2.大米、黑米、红豆洗净,放入锅中,加适量水,大火煮开后,转小火煮至粥稠。

3.将煮好的粥盛入碗中,即可食用。

2、黑米

黑米具有很好的补血效果,含有很丰富的花青素,可以促进造血功能,有效预防动脉粥样硬化,对于贫血患者也有很好的疗效,可以促进食欲,有利于消化,在很大的程度上还可以帮到我们提高睡眠质量,让我们的心情变得更加好,让我们的身体变得更加的健康。

3、红豆

红豆具有很好的补血效果,含有很丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮到我们排出肠道中的垃圾,还可以帮到我们缓解便秘,可说是补血佳品,在我国民间有很多女性会使用红豆来煮粥,可以起到美容养颜的效果。

4、黑米

黑米具有很好的补血效果,含有很丰富的花青素,可以促进造血功能,有效预防动脉粥样硬化,对于贫血患者来说,可以常常食用黑米来调理。

5、红枣

红枣具有很好的补血效果,含有很丰富的维生素,能写出的缓解贫血患者的不适症状,可以起到促进食欲,提高睡眠质量,帮到我们提高睡眠质量,还可以起到补中益气,健脾和胃,益气生津的效果。

6、当归

当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要药。因而,它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。凡妇女月经不调,痛经,血虚闭经,面色萎黄,衰弱贫血,子宫出血,产后瘀血,例经(月经来潮时,出现口鼻流血)等妇女的常见病,都能用当归治疗。

7、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类亦是很好的补血食物。