小暑吃什么好？五款夏日美食让你吃出满满清凉感！

小暑吃什么好?

1、冬瓜

吃冬瓜,可以清热消暑、利尿,可以起到生津止渴的功效,适合在夏季食用。

2、冬瓜薏米汤

薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,非常适合夏天食用。

3、黄瓜

夏天适当食用黄瓜,可以清热解渴、利水、解毒,

4、西瓜

夏天气温高,容易中暑,适当食用西瓜可以补充水分,从此缓解中暑症状。

5、豆芽

夏天食用豆芽可以清热解毒、利尿消肿、滋阴润燥、除烦止渴,对于夏季食欲不振、咽喉肿痛等症状有一定的缓解作用。

6、西红柿

夏天吃西红柿可以生津止渴、消暑解渴,

7、草莓

夏天吃草莓可以清热解毒、利尿消肿、养肝明目,

小暑养生留意事项

1、防中暑

多喝水,多吃瓜果蔬菜,可以起到很好的预防中暑的作用。但要留意,西瓜属于寒凉食物,食用时尽可能避免过多食用,以避免造成脾胃虚寒,出现消化不良,导致腹泻。

2、夏季少吃生冷食物

夏季吃生冷食物的时候,需要留意不要吃得太多,以避免引起腹痛或腹泻,而且也不能喝冷饮,以避免对身体造成刺激,导致腹泻。

3、不能暴饮暴食

一般人在吃完西瓜之后,胃口都会增强,但是,不要喝冷饮,以避免对肠胃造成刺激,导致腹痛或腹泻。

4、少吃辛辣食物

夏天吃辛辣食物会刺激胃黏膜,导致胃部不适,容易出现烧心、恶心、呕吐、反酸等症状,因此,在夏天应少吃辛辣食物。

5、不吃油腻

夏天吃油腻食物,会加重消化道负担,容易出现腹痛、腹泻等症状。

6、喝温水

可以通过喝温水来促进体内新陈代谢,加快毒素的排出,避免在体内堆积。

7、不能喝冷饮

吃完西瓜后,需要留意不能马上喝冷饮,以避免对身体造成刺激,出现腹痛或腹泻。

8、不吃酸性水果

水果中含有较多的有机酸,在体内代谢后会产生酸性物质,不利于身体健康。