孕妇的营养选择：教你如何做营养丰富的孕妇排骨汤

二、孕妇的营养原则:

1、供给孕妇必需的营养素。孕妇需要量是一般人的两倍,各种食物的供给均可满足孕妇的需要。

2、增加热量。孕妇必须供给热能,孕妇体内产热增加,但消耗的热量并不一定可以满足胎儿需要,因此,孕妇需要的热量要比正常人高。

3、为孕妇的生命健康加分。

4、促进胎儿发育。孕妇摄入足够的热能,不仅仅可保证胎儿的正常发育,而且也为分娩的顺利进行,奠定良好的条件。

5、提高孕妇的免疫力。孕妇免疫力低下,容易受到病毒的侵害,感冒、发烧等,严重时会直接影响孕妇健康。

6、保证蛋白质的摄入。孕妇必须有足够的蛋白质,因为孕妇蛋白质缺乏,会直接影响胎儿的正常发育,导致胎儿发育缓慢。

7、孕妇需钙。孕妇需要的钙量是正常人的3倍,若是钙不足,会造成孕妇骨质疏松、腰腿痛、婴儿出生后,易患“手足抽搐症”。

8、孕妇需铁。孕妇如果缺铁,会使分娩时孕妇难产,婴儿出生后也会出现易患缺铁性贫血。

9、孕妇需B族维生素。B族维生素是维持孕妇健康的重要维生素,如维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等。

10、孕妇需维生素C。维生素C能提高免疫力,促进铁的吸收,增强孕妇的体质,预防贫血。

孕妇在孕期有什么留意事项?

1、适当进行运动

孕妇平时要加强锻炼,保持好的体质,可定期到医院进行孕期检查,保证胎儿的健康。

2、留意孕期卫生

怀孕初期,孕妇要留意个人卫生,勤洗手,不乱用药,不要碰冷水,要保持家中的空气流通。

3、留意饮食

孕初期孕妇要留意饮食,不要吃酸辣刺激性的食物,不能吃油腻、油炸的食物。

4、留意孕期检查

孕初期,孕妇还需要定期去医院做产检,确定胎儿在子宫内的情况,对孕妇的身体状况进行评估,并及时发现问题。

5、放松心情

孕妇要保持良好的心情,不生气、紧张、恐惧、焦虑等不良情绪都会导致流产、早产等情况。