如何迅速补充气血不足？探寻神奇食物的力量！

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一、芝麻

芝麻味甘、性平,有补血、润肠、通乳、养发等功效。因其含有很丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸及维生素E等营养成分,是中医食疗 中最常使用的食材,芝麻分为白芝麻、黑芝麻两种,生用对人体有益,炒用则对人体更具滋补作用。

二、红枣

中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

三、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

四、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的水肿;还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的作用。

五、何首乌

何首乌味苦,性微温,入肝、肾、心、肺经,具有补肝肾、益精血的功效,适用于血虚萎黄、头发早白、遗精、头晕眼花、大便燥结、耳鸣、须发早白等症。

六、黑豆

黑豆有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效,对肾虚引起的白发、脱发、黄发、腹水等有较好的食疗保健作用。

七、黑芝麻

黑芝麻又叫胡麻,性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

八、桑叶

桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目、生津止渴等功效。对于肺热燥咳、干咳无痰、咽喉干痛、头痛目赤、阴伤阳虚的阳痿有效。

九、枸杞子

枸杞子性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。