女人气血不足怎么调理？掌握最快最好的方法！

女人气血不足怎么调理?掌握最快非常好的方法!

1、多吃补气血的食物

红枣、桂圆、当归、枸杞、阿胶、红糖等。

2、多吃有补气血作用的食物

红枣、红豆、胡萝卜、菠菜、南瓜、香菇、木耳、大蒜、黄鳝、海带、紫菜、洋葱、蜂蜜等。

3、常常泡澡

用热水泡脚,可以刺激脚部穴位,能促进血液循环,有助于放松身心,缓解疲劳。泡澡的水温不要超过40度,时间最好控制在10分钟左右。

4、运动

做一些有氧运动,如:游泳、快步走、跑步、瑜伽等,有助于促进身体血液循环,增强心肺功能,改善睡眠。

5、选择好适合的饮食

进补要根据个人体质来定,应该以温补为主。贫血者、胃酸过多者、胃及十二指肠溃疡患者应少吃肥肉、蛋黄、油炸食品、油腻食品。

6、保证睡眠

睡眠不足会导致身体出现各种问题,精神不佳,身体疲劳。睡眠质量差会使身体感觉疲劳,也影响身体健康。保证睡眠,在晚上8点半~12点睡觉最好,尽可能避免熬夜。

7、有氧运动

慢跑、游泳、打球、瑜伽等有氧运动都能帮助缓解压力,促进身体新陈代谢,有助于放松身心,缓解疲劳。

8、按摩腹部

按摩腹部能促进胃酸分泌,缓解腹部压力,帮助缓解饥饿感,促进肠胃蠕动,有助于消化,有利于排便。

9、饮食

饮食方面要留意,食物中的营养要均衡,多吃新鲜蔬菜、水果,如:番茄、苹果、梨、香蕉、橘子、草莓、杏、菠萝、枣、桂圆、樱桃等。

10、药物

如果腹部出现疼痛的情况,可以服用非甾体类抗炎药物,如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、甲硝唑片等,能有针腹部疼痛。

如果腹部疼痛十分严重,可以到医院做检查,通过药物治疗,比方说抗病毒的药物,比方说阿昔洛韦、干扰素等。在饮食方面要留意,不能吃寒凉性的食物,比方说冰激凌、西瓜、冰激凌等,不要吃生冷的食物,比方说凉拌菜等,不然会加重腹部疼痛。