十大碱性食物帮助调整体质酸碱平衡，重塑健康生活

十大碱性食物帮助调整体质酸碱平衡,重塑健康生活。

一、多吃富含维生素C的食物。

研究发现,摄取富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜、番茄等,能使血液中保持正常的血红素含量,从此提高机体的免疫功能和抵抗力。所以,要想保持健康的身体,在饮食上要留意维生素C的摄取。

二、多吃富含铁的食物。

在食物中,铁是组成血红蛋白的重要成分,血红素担负着运送氧的重任,它缺乏了,身体就会感受到疲惫。铁是制造红血球的重要原料,如果缺铁,人会感受到头晕、乏力、脸色苍白、心跳加速等。我们需要多吃富含铁的食物,如动物肝脏、蛋黄、肉类、黑木耳、黑芝麻、海带、虾皮、芝麻酱等。

三、多吃富含钙的食物。

钙能促进人体骨骼生长,是构成骨骼的主要成分,而钙的摄入多了,会提高骨骼密度,降低骨折的风险。同时,钙还能帮助人体维持神经系统的正常、稳定的功能。要想保持健康的身体,多吃富含钙的食物是十分重要的。

四、多吃富含锌的食物。

锌是人体必需的微量元素,它对免疫、智力、皮肤和骨骼等生长都有好处。如果人体缺锌,会出现免疫力低下、容易疲劳、智力衰退、易骨折、骨质疏松、皮肤干燥、毛发脱落、牙齿松动、食欲减退、发育不良、皮肤干裂、早衰、毛发脱落、记忆力减退、精神抑郁等症状,日常要多吃富含锌的食物。

五、多吃富含铁的食物。

铁是人体必需的微量元素,它对免疫、智力、皮肤和骨骼等生长都有好处。日常要多吃富含铁的食物。例如,猪肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、芝麻、香菇、花生、黄豆、芝麻酱、葡萄干、黄豆、胡萝卜、蘑菇、黑木耳、花生、芝麻酱、豆腐、黑芝麻、桃子、红枣、山楂、紫菜、菠菜、金针菜、香蕉、猕猴桃、西瓜、苹果、香蕉、西瓜、樱桃、葡萄柚、柚子、山楂、柚子、西红柿、柠檬、草莓等。

六、多吃富含维生素A的食物。