创意健康：七种创新吃法，让你拥抱生核桃的美味与营养！

创意健康:七种创新吃法,让你拥抱生核桃的美味与营养!

1、杏仁:中国人最爱的坚果

杏仁中富含的油脂有降低胆固醇的作用,而且可降低体内胆固醇含量,预防心血管疾病。杏仁还含有膳食纤维,可帮助人体消化,增强胃肠道的蠕动。

2、杏仁酪:全麦面包和脱脂酸奶

杏仁含有很丰富的蛋白质,能提高免疫力,还可以促进人体新陈代谢,增强免疫力。

3、干果:苹果

水果中的维生素、矿物质、膳食纤维含量都很丰富,具有抗氧化、延缓衰老、防止心血管疾病的作用。

4、西柚:柑橘类水果

对于身体非常好的水果,其中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动,加快粪便排泄,减少食物在肠道停留的时间,能减少有害物质对身体的危害。

5、梨:猕猴桃

含有很丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、膳食纤维等,具有预防便秘、减肥等功效。

6、鳄梨:草莓

鳄梨的热量低,膳食纤维和维生素含量都很高,可以促进肠道蠕动,帮助消化,促进排便。

7、菠菜:葵花籽

菠菜中含有很丰富的铁、叶酸和钾,能提高身体对铁质的吸收,提高身体对铁质的吸收,预防缺铁性贫血。

8、木瓜:葡萄

木瓜中的维生素C含量丰富,可以延缓衰老,木瓜中还含有很丰富的酵素,可以分解蛋白质,帮助身体更加好地消化吸收。

9、葡萄:猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,延缓衰老,葡萄中含有很丰富的维生素C,可以抗氧化,增强身体的免疫力,而且葡萄中还含有很丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化。

10、橙子:蓝莓

蓝莓含有很丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助食物的消化吸收,预防便秘,是一种不错的选择。

11、西红柿:菠菜

西红柿含有很丰富的胡萝卜素,具有抗氧化作用,可以促进新陈代谢,预防便秘,促进消化,有利于排毒,具有排毒养颜的功效。

12、香蕉:哈密瓜

香蕉中含有很丰富的维生素A,避免机体老化,具有美容养颜的功效。