冬季养生保健食谱：保暖又营养的冬日美食推荐

冬季养生保健食谱:保暖又营养的冬日美食推荐

冬季,天气寒冷,特别是三九天的时候,不少人习惯于多吃一些高热量的食物,比方奶油蛋糕、各种肉食、虾、螃蟹等。

饮食方面,一些冬季养生的饮食小窍门,不仅能促进人体的血液循环,促进机体的新陈代谢,而且还可让人体得到更加多的营养。

冬季养生保健食谱:营养又温暖的冬季食物推荐

1、生姜红糖水

姜具有很强的散寒解表作用,可在相当程度上缓解手脚冰凉的症状,生姜红糖水还能写出的治疗痛经。

做法:把姜片和红糖一起放入锅中,转小火继续煮,直至红糖溶化,趁热喝下,用滚烫的生姜水可以驱寒,暖胃健脾。

2、羊肉红枣茶

冬季养生保健的饮食小窍门:温补脾胃

因为冬天气温低,非常容易出现体质虚弱、脾胃虚寒的情况,恰当的喝一些温补的食物可帮到我们补益脾胃。

做法:将大枣和生姜一起放入锅中,转小火继续煮,直至红糖溶化,趁热喝下,用滚烫的生姜水可以驱寒,暖胃健脾。

3、牛肉枸杞汤

冬季养生保健的饮食小窍门:暖身暖胃

牛肉枸杞汤可有效果的暖胃,牛肉含有很丰富的蛋白质、维生素和铁,枸杞可滋补肝肾、明目、补血。两者搭配,对身体非常有好处。

做法:牛肉洗净,切小块,放入锅中,转小火煮,直至牛肉煮熟,加入枸杞,煮5分钟即可。

4、红糖小米粥

冬季养生保健的饮食小窍门:安神暖胃

对一些常常失眠的人来说,如果出现了失眠的情况,可以试试这一个方法,在睡前喝一杯热牛奶,或是用百合煮小米粥喝,可有效果的帮到我们安神暖胃。

做法:小米粥熬好以后,盛出一些,等到稍微冷却一些,加入适量的红糖,搅拌均匀,然后就可以吃了。

5、栗子核桃粥

冬季养生保健的饮食小窍门:益气补脑

对一些常常头晕目眩、记忆力下降的人来说,可以试试这一个方法,每天晚上睡觉之前喝一些栗子核桃粥,可有效果的帮到我们改善大脑的供血。