八月龄宝宝辅食安排：打造营养均衡的健康饮食计划

八月龄宝宝辅食安排:打造营养均衡的健康饮食计划

一、宝宝饮食如何调配

1、母乳喂养

哺喂的间隔时间,应在8-12个月之间。母乳喂养应当避免断奶,可在5-7个月时添加辅食,待哺喂结束后,可继续增加辅食,母乳喂养间隔时间一般为4-6个月。

2、蛋清配方奶

此类方式可将母乳换成米糊或稀粥,每天的奶量应当在800毫升以上。

3、菜泥

菜泥是比较适合的选择,以绿色蔬菜为主,比方芹菜、胡萝卜、小白菜等,以混合在菜泥中。

二、宝宝秋季食谱

1、玉米糊

玉米糊含有很丰富的维生素、矿物质,特别是玉米油,可起到润肠通便、预防便秘、降血脂的作用。

做法:先将玉米蒸熟,剥去皮,放入锅内,加入冰糖煮熟。

2、蔬菜粥

将蔬菜煮烂,将蔬菜捣烂,煮粥,粥成后放入粥内,搅拌均匀。

3、蒸米饭

米饭可以分为粳米、糯米、籼米、玉米等,粳米可以用于蒸饭,糯米可以用于煮饭。

做法:将粳米和糯米淘洗干净,加水浸泡半个小时后,将浸泡好的粳米、糯米一起放入锅内,用大火烧开,小火慢煮,然后将玉米、籼米放入锅内,再加入适量的白糖,再次煮开即可。

4、南瓜粥

南瓜粥中富含丰富的维生素、胡萝卜素、钙、磷、钾等矿物质,常常食用可起到补充营养、降血压、保护视力的作用。

做法:先将南瓜切成片,蒸熟,剥去皮,再将蒸熟的南瓜切成丁状。

5、玉米粥

玉米粥中富含大量的粗纤维,可以促进胃肠蠕动,有利于排便,玉米中富含大量的镁,能提高心肌活力,常常食用可预防高血压。

做法:将玉米和小米淘洗干净,然后加入适量的白糖,搅拌均匀,加入适量的清水,煮熟即可。

6、莲藕粥

莲藕粥中富含丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,具有生津止渴、健脾止泻的作用。

做法:将莲藕洗净,去皮,切成片状,放入锅中,加水煎煮,取汁,然后将粳米洗净,加入适量的白糖,再加入适量的清水煮粥。