儿童夏季食谱大全：营养美味，让宝宝健康成长

儿童夏季食谱大全:营养美味,让宝宝健康成长

1、米饭

米饭能打破宝宝的食欲,可以让宝宝消化吸收,同时还能提高宝宝的免疫力。

2、牛肉

牛肉是一种非常容易消化的肉类,还可以补铁,提高免疫力。

3、鸡蛋

鸡蛋含有很丰富的优质蛋白,而且蛋黄的脂肪含量比较少,所以鸡蛋的蛋白质对宝宝的发育有帮助。

4、鸡蛋羹

鸡蛋羹可以补充宝宝生长发育所需要的营养,因为鸡蛋羹里面有很丰富的蛋白质,还能提高宝宝的免疫力。

5、芹菜

芹菜含有很丰富的维生素a,可以促进宝宝的生长,同时还可以在宝宝消化,同时还可以在宝宝补充营养。

6、苹果

苹果是一种低糖水果,里面有很丰富的维生素,对宝宝的生长发育也有帮助。

7、草莓

草莓含有很丰富的维生素c,能增强宝宝的抵抗力,并还可以在宝宝保护视力。

8、香蕉

香蕉含有很丰富的钾,可以在宝宝消化吸收,同时还可以在宝宝缓解疲劳,促进宝宝消化,同时还可以在宝宝预防中风。

宝宝的食谱推荐

1、鱼头豆腐汤

原料:鱼头1个、豆腐200克、姜丝、葱段、料酒、盐、糖、鸡精。

做法:

(1)鱼头洗净,切成两半,豆腐洗净切块,葱姜洗净切成丝。

(2)锅置火上,放入适量油烧热,下鱼头煎一下,加水、料酒、姜片、葱段、盐、糖,大火烧开。

(3)烧开后转小火炖20分钟。

(4)放入豆腐,炖至豆腐入味,大火收汁即可。

2、白菜胡萝卜炖排骨

原料:白菜胡萝卜排骨汤

(1)排骨洗净切块,白菜洗净切段,胡萝卜洗净切块,葱切段,姜切片。

(2)锅中放油,油热后,放入葱、姜炝锅,放入排骨,炒至排骨变色,加入适量的开水,放入白菜、胡萝卜,炖熟即可。

3、鸡蛋豆腐汤

原料:鸡蛋豆腐汤

(1)鸡蛋1个,豆腐2块,葱姜适量。

(2)将鸡蛋打散,豆腐切块,锅中放油,放入豆腐煎一下,加入适量的水,放入葱花、姜末,炖熟即可。