健康美味，尽在牛奶枣：探索这款营养丰富的美食之宝！

健康美味,尽在牛奶枣:探索这款营养丰富的美食之宝!愿你健康快乐!

1.南瓜蜂蜜蒸

南瓜去皮,切成小块。将南瓜块蒸熟,取出放碗里。用微波炉高火叮熟,再搅拌成泥状。取少许蜂蜜调成蜂蜜面,把蜂蜜面和南瓜泥混合,然后用小火蒸20分钟即可。南瓜的维生素含量很高,是一种物美价也廉的蔬菜,它富含果胶,可与胃部壁的质蛋白相结合,缓和胰酶的作用,使其在吸收功能方面有较大改善。

2.牛奶红枣蒸

红枣洗净,放入锅内加水蒸30分钟。取出红枣,加入牛奶,继续蒸15分钟即可。牛奶红枣蒸,在我国的广东一带,每天都需要吃到一些红枣,但是都用的比较多,对身体健康也有好处。枣中的维生素C含量很高,是一种天然的抗氧化剂,可以很好的保护人体的心血管系统,使人体保持活力。

3.红枣炖雪梨

红枣洗净,去核,切成小块。雪梨洗净,去皮,切块。将以上原料一起放入炖盅内,加适量水,隔水炖2小时,加适量冰糖调味,即可饮用。红枣具有补中益气,养血安神的功效。雪梨中含有很丰富的维生素C,对人体十分有益。

4.红枣百合粥

红枣,百合,大米,冰糖适量。将百合用清水浸泡半小时,洗干净,红枣去核,连同浸泡的水一起倒入砂锅内,加入适量清水,加入百合,继续煮20分钟,加入冰糖调味。红枣百合粥,将粥煮好后,可恰当加一些冰糖调味。红枣具有益气补血,健脾养胃的功效。百合中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、淀粉、脂肪等营养成分。

红枣百合粥的做法

1.将百合和红枣提前用清水浸泡一个小时,然后将红枣去核。百合、红枣一起倒入砂锅内,加适量清水,加入百合,继续煮20分钟。加入冰糖调味。

2.红枣百合粥

红枣、百合、大米、冰糖适量。将红枣去核,洗干净,切成丁。将大米淘洗干净,加适量清水,加入红枣和百合,继续煮20分钟。百合具有补中益气,润肺养心,健脾养胃的功效。

3.山药红枣百合粥

大米,山药,红枣,百合。