享受温暖与舒缓的胃部护理：养胃排骨汤的简易制作方法

享受温暖与舒缓的胃部护理:养胃排骨汤的简易制作方法

食材:排骨500克,盐、胡椒粉适量,姜片适量。

1.把排骨洗净,沥干水分。

2.放入沸水中煮,水滚后,捞出排骨洗净,沥干水分。

3.取一只碗,放入适量的清水,放入姜丝、排骨,放入适量的盐,胡椒粉,大火烧开。

4.盖上锅盖,小火煲2小时。

5.最后,放入适量的鸡精,即可盛出。

养胃的营养原则:

1、 主食及豆类的选择

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、黄龙核桃、红薯、等米面杂粮、豆制品及薯类。

2、 肉蛋奶的选择

牛肉、猪肉、羊肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、青豆、黄豆等豆制品及木耳、香菇等菌类。

3、 蔬菜的选择

笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

4、 水果的选择

苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类,因为这些干果类热能和脂肪含量都很高。

5、 油脂的选择

烹调时尽可能使用植物油,可以用豆油、花生油、葵花子油等。

6、 饮料的选择

牛奶、酸奶、茶水、果汁、咖啡、矿泉水等饮料都是很好的选择。

7、 其它

在食用油腻食物后,喝一杯牛奶,吃一些面包、糕点等,可以起到一定的去油腻作用。

香蕉、冬瓜、芹菜、韭菜、苦瓜等蔬菜。

8、 营养汤的选择

汤,特别是肉汤、排骨汤、鱼汤、骨头汤、骨头汤等。

9、 按摩的方法

除了吃些什么清淡的食物,可以通过按摩按摩腹部的方法来缓解油腻的情况。

10、 避免食用高脂肪、高糖类的食物

常常食用高脂肪、高糖类的食物,会使油脂的代谢紊乱,血液中的甘油三酯升高,影响人体健康。

早餐的选择

1、 早餐的选择

早餐最好吃一些比较清淡的食物,比方鸡蛋、豆浆、牛奶、面包、面包等,或是吃一些蔬菜和水果,比方芹菜、韭菜、苦瓜、苦瓜、茄子等。