享受健康味蕾之旅，我想开个五谷杂粮早餐店！

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小麦粥:是中国传统早餐,对于中年人来说,早餐非常重要,因为喝粥能补虚、强身、健脾胃、养心神、利血气、解酒。

黑豆红枣粥:黑色入肾,黑色食品以黑色入肾,肾好头发乌黑,有养颜美容、抗衰老的功效,肾好,头发黑,味也美。

黑芝麻粥:黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸,能促进皮肤细胞代谢,防止皮肤松弛,延缓皮肤衰老,有美容护肤作用。

大枣粥:红枣补气血,具有滋补脾胃、养血安神的功效,加入大米熬煮成粥,对于身体虚弱、气血不足的人有滋补作用。

大米绿豆粥:绿豆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、淀粉、钙、磷、铁等,具有解毒、清热、止渴、利湿的功效,对于便秘、尿路结石、疖肿、牙龈炎、疮疖等病症有缓解作用。

红豆小米粥:是一种很健康的食物,可预防脚气病,还可以起到预防心脑血管疾病的作用。

豆浆小米粥:其次是加入红豆,具有益气健脾的功效,可有效预防脚气病。

红豆花生粥:富含多种微量元素,具有益气补血的功效,还能防止骨质疏松。

红枣枸杞粥:具有养血安神、美容养颜、延缓衰老的功效,同时还能有效防治心血管疾病,还能预防贫血,对预防老年痴呆有帮助。

小米红枣粥:具有健脾益胃、滋补肝肾、滋补润肺的功效,同时还能有效预防心脑血管疾病。

薏米小米粥:其次是加入红枣,具有健脾益胃、滋补肝肾、滋补润肺的功效,对于脾胃虚弱、虚火咳嗽、肺燥咳嗽、咽喉肿痛、大便干燥等病症有缓解作用。

糯米莲子红枣粥:具有益气补血、健脾和胃、补中益气的功效,对于脾胃虚弱、消化不良、气血不足、体虚乏力等病症有缓解作用。

对于脾胃虚弱的病人,可以通过以上食物来缓解病情。

中医养生:

饮食篇:

一、合理的饮食安排

1、多吃易于消化的食物,如面食、米粥、藕粉、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜、水果等。